Самосострадание - это емкий термин, который может иметь как отрицательные, так и положительные коннотации, в зависимости от того, кто читает фразу, их жизненный опыт и мировоззрение. Для меня фразу «сострадание к себе» ввел кто-то, с кем я встречался, который активно помогал мне преодолеть синдром самозванца, когда я заканчивал докторскую программу. Книга, сделанная с очень хорошими намерениями в качестве подарка, привела к тому, что я не полностью осознала, что такое самосострадание, и привела к тому, что я прочитала советы и исследования психологов, чтобы усилить свой синдром самозванца. Вместо того, чтобы преследовать цель остановить эти негативные мысли и противостоять им с помощью рациональных доказательств обратного, я усиливал их в своей голове, тем самым усугубляя свой синдром самозванца.

Самосострадание - это тема со множеством нюансов, но ее можно свести к некоторым ключевым выводам (см. Работу доктора Кристен Нефф - краткая ссылка).

  1. Доброта к себе
  2. Общее человечество
  3. Внимательность

Вместо того, чтобы работать над тем, чтобы проявлять к себе такую ​​же доброту, как к другу, члену семьи или даже незнакомцу, я вместо этого говорил себе оскорбительные вещи, понижая самооценку и усиливая свой синдром самозванца.

У всех нас в голове возникали такие мысли: «Если бы вы были умнее…», «У вас нет квалификации», «Все остальные на этой работе уже знают это», «Все они подходят лучше, чем я»… и этот список можно продолжать и продолжать. В отношениях с другим человеком, если эти фразы повторяются постоянно, мы можем назвать это словесным оскорблением, газлайтингом и т. Д. Мы бы посоветовали другу или члену семьи бросить этого человека, говорящего эти недобрые вещи, как можно скорее! Но другое дело, когда это внутренний мыслительный процесс.

Перенесемся вперед спустя годы, и вот я, учусь программировать в учебном лагере на полставки после работы, и у меня снова появляется синдром самозванца.

Однако на этот раз я прочитал и перечитал ту же книгу. Я обратился в свою сеть поддержки в разочаровании, в периоды сомнений и изо всех сил, чтобы научиться программировать, чтобы сменить карьеру. Научиться программировать нелегко, особенно потому, что я никогда не думал, что буду заниматься этим, и работал над тем, чтобы перестать бояться, изучая новые рамки мышления и решения проблем.

В некотором смысле я хорошо подготовлен, чтобы научиться программировать и работать в веб-разработке, поскольку я когда-либо работал только в отраслях, где преобладают мужчины. Я чаще была единственной или одной из немногих женщин в рабочей или исследовательской группе и уже знала реалии работы в среде непрерывного обучения.

Однако путь к изучению программирования, веб-разработке, гибкости и приобретению навыков, необходимых для «прорыва в технологии», непрост. Независимо от того, кто вы, настоящая борьба за прорыв и упорство, когда вы наталкиваетесь на стену в кодировании, пытаетесь отлаживать и не боитесь делиться кодом.

Раннее утро, долгие дни и выходные, потраченные на обучение, а иногда и на переработку одной и той же концепции или кода, пока они действительно не начнут щелкать в моей голове, могут сказаться.

Программирование затруднено, главным образом потому, что оно требует непрерывных усилий, чтобы узнать больше, еще больше кодировать и продолжать работу, даже когда функция просто не работает или вы не можете понять, где находится синтаксическая ошибка.

Хотя я уверен (или, честно говоря, иногда это ложная уверенность) в том, что покажу свой код, особенно когда есть ошибки и я застрял в процессе отладки, этот синдром самозванца - ощущение, будто я топчу воду, в то время как остальная часть моей когорты умеет плавать. не уходи. Я просто привык просить о помощи, потому что даже когда мне неловко, что я застрял на проблеме, которую мои одноклассники, кажется, уверенно решают, мне все равно нужно достичь той же конечной цели. НО, если я могу сделать глубокий вдох, вспомнить свой голос и просто сказать вслух, что я потерялся, я не знаю, с чего начать процесс отладки, я не могу понять, почему функция не работает, или я не уверен, что я понять подсказку о проблеме, тогда я получу необходимую помощь, буду учиться на своих ошибках (а я делаю много), а затем достигну той же цели.

Именно в те моменты я делаю вдох, говорю в классе и признаюсь всем, что борюсь, и активно показываю свой экран, чтобы все могли видеть, как я просматриваю мой код, и все могут видеть, где мои ошибки, как у меня организовал и написал свой код, чтобы получить самые ценные отзывы.

Я уже пишу более организованный код, поэтому я могу не только быстрее и проще находить места ошибок, но, показывая свой код, я также сталкиваюсь со своим синдромом самозванца.

Я собираю данные проверки недвижимости, я проявляю сострадание к себе, ставя себя в ситуацию, когда я учусь, расту и проявляю доброту к себе. Делюсь своим экраном в классе и последовательно просматривая console.log () и console.log () перед аудиторией, я становлюсь более комфортно в гибкой и технологичной среде, и я активно собираю данные для противодействия мой синдром самозванца.

Сбор данных для борьбы с синдромом самозванца - ключ к обучению программированию. Общаясь с другими программистами, учащимися программистов, инструкторами или просто другими людьми для обучения в конструктивной и благоприятной среде, меня подталкивают к тому, чтобы стать лучше изучающим программирование, будущим младшим разработчиком и лучшим коммуникатором. Я могу «говорить о технологиях» и сообщать о реальных проблемах программирования таким образом, чтобы другой разработчик, впервые просматривающий мой код, мог понять мою проблему. Я могу писать код, чтобы они могли видеть мою логику и то, о чем я думал (вместе с комментариями - они спасают жизнь).

Таким образом, самосострадание может быть серией способов противостоять синдрому самозванца, тонкому голосу, который говорит, что все вокруг вас лучше, быстрее, умнее или просто больше соответствуют мышлению, необходимому для успеха в кодировании.

Вместо этого, обучаясь самосостраданию с помощью кодирования, я активно попадаю в пугающие ситуации, например, открыто делюсь своими недостатками в кодировании, но затем также принимаю отзывы и использую их как доказательство того, что я достаточно хорош.

Вместо того, чтобы прислушиваться к отзывам как к доказательству моих недостатков или доказательств того, что все члены моей когорты умнее или лучше связаны с технологиями, чем я, я воспринимаю их отзывы как свидетельство их стремления помочь мне в моем путешествии по программированию.

Если они думали, что я не создан для программирования, зачем им тратить время зря? Если бы я так плохо разбирался в коде, они были бы безразличны к моим опасениям. Вместо этого они активно помогают устранять ошибки, дают советы, как им справиться с разочарованием, и делятся историями о своей собственной борьбе с синдромом самозванца. Но все начинается с того, что я выкладываю себя и свой код на всеобщее обозрение.

Мне все еще предстояло пройти долгое путешествие по программированию, и мне понадобится больше практики с состраданием к себе. Я продолжаю работать, но, честно говоря, это отличное место. Если бы я думал, что я идеальный человек или овладел программированием, то сомневаюсь, что зашел бы слишком далеко в технологиях. Постоянно меняющаяся, изменяющаяся и улучшающаяся отрасль требует людей, гибких и способных постоянно учиться. Так что это то, чем я буду продолжать заниматься и чем буду.

Вы не одиноки для тех, кто переживает моменты, которые кажутся подавляющими, или кто изо всех сил пытается научиться программировать, претерпевает серьезные изменения в жизни или сталкивается с ними или просто нуждается в помощи в поиске противодействия этим негативным мыслям о неуверенности в себе. Я там с вами, и очень много людей, которые еще не могут обрести свой голос или не могут высказаться. И есть большая вероятность, что те люди, которые кажутся «больше», чем вы чувствуете, имеют схожие внутренние мысли. Я измеряю свой уровень «больше» или «хорошо» своей настойчивостью и, в конечном итоге, продолжаю расти и учиться.

Ваш друг в коде,

Рэйчел