18 ноября 2020 г.
Под редакцией Джеффа Питерса http://twitter.com/gpeters
Примечание автора.Эта статья была написана автором-человеком (Джеффом Питерсом http://twitter.com/gpeters) в сотрудничестве с несколькими моделями искусственного интеллекта. Некоторые фразы были сгенерированы GPT2, доступ через https://transformer.huggingface.co/doc/gpt2-large, а большая часть другого текста была сгенерирована Megatron-11b, доступ через https://inferkit.com/. окончательное редактирование было выполнено автором-человеком, но большинство идей были сгенерированы системами ИИ.
Давайте начнем!
В среднем люди проводят около 40 часов в неделю на своих рабочих станциях, и в конце этого легко понять, почему мы так напряжены. С новыми требованиями образа жизни «работа на дому» (WFH) так много всего нужно сделать, включая работу по дому, отвоз членов семьи в школу, детский сад или встречи, а также заботу о наших домашних животных.
Хотя многие люди научились работать долгие часы и быть продуктивными, это не обходится без недостатков.
Мало того, что работники умственного труда часто находятся под давлением сроков, у них также остается меньше времени для себя и для занятий, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие.
Вот пять лучших методов снятия стресса, по мнению наших экспертов по искусственному интеллекту.
1. Научитесь наводить порядок на своем рабочем месте
Важно регулярно убирать свой стол, чтобы уменьшить беспорядок, который может быть очень напряженным. Поддержание физического рабочего стола в чистоте и порядке (а также организация рабочего стола компьютера, списков дел и почтового ящика) может снизить риск умственной усталости, которая может привести к стрессу.
2. Ежедневно тренируйтесь
Ежедневные занятия спортом помогут вам оставаться здоровым. Регулярные физические упражнения помогают бороться с последствиями стресса и уменьшают симптомы заболеваний, связанных со стрессом.
Упражнения не только высвобождают гормоны, помогающие расслабиться, но также улучшают кровообращение, повышают энергию, уменьшают боль и облегчают судороги. Это также обеспечивает облегчение от износа тела и суставов.
3. Найдите счастливое место
Идеальная среда для снятия стресса, по мнению экспертов, — это удобное, тихое место с естественным освещением.
4. Готовьте здоровую пищу
Хитрость в снижении стресса заключается в том, чтобы выбрать те продукты, которые легко усваиваются и полезны для здоровья.
Жевать горсть орехов или перекусывать горстью семян без соли и пить много воды может быть частью диеты, которая может привести к хорошему психическому здоровью. Возможно, вам будет полезно избегать соленых закусок, таких как чипсы, и частого употребления сладких газированных напитков или нездоровой подслащенной «витаминной» воды. Продукты, приготовленные из цельного зерна или богатые белком, такие как яйца, также помогут вам чувствовать себя более комфортно.
Исследования показали, что потребление таких продуктов, как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и другие полезные белки, жиры и углеводы, включая йогурт и льняное семя, может снизить стресс.
5. Делайте регулярные перерывы в работе
Делайте регулярные перерывы в работе, чтобы зарядиться энергией и расслабить свое тело. Помимо регулярных перерывов полезно уделять больше времени позитивным и приятным занятиям, таким как прогулки, занятия йогой, бег трусцой или прослушивание музыки. Выполнение таких упражнений, как растяжка и йога для снятия стресса, также повысит концентрацию и улучшит кровообращение в вашем теле, тем самым улучшив ваше общее физическое самочувствие.
Выполнение поручений и выполнение домашних дел может быть хорошим отдыхом и снятием стресса для некоторых людей, но не забывайте вносить разнообразие в свой распорядок дня. Обязательно следите за своим уровнем энергии, чтобы выбрать для себя подходящие занятия.
Заворачивать
Это наши 5 лучших советов по снижению стресса. В заключение поверьте, что в вашей жизни всегда будет что-то стрессовое. Так что сосредоточьтесь на том, чтобы сделать жизнь проще, и не забывайте находить время, чтобы наслаждаться жизнью.
- Спасибо, что прочитали эту статью. Для получения дополнительной информации вы можете подписаться на человека-редактора/автора Джеффа Питерса в Твиттере по адресу http://twitter.com/gpeters.
