Эй, ребята. Я в основном использую этот блог, чтобы делиться тем, что я узнал, с остальным миром, и мне удобнее размещать технический контент, чем личный. У меня, однако, было тошнотворное чувство, что я должен написать этот пост, если не для других, то для моего душевного спокойствия. Я чувствую, что мне есть что сказать, и, надеюсь, это поможет кому-то еще подтвердить свои эмоции.

Я здесь не для того, чтобы давать вам советы, а лучше выразить свои эмоции словами, а затем поделиться тем, что я делал, чтобы справиться с этим.

Крошечный подлый голос в моей голове часто заставляет меня поверить, что мне нечего сказать или поделиться, но я изо всех сил стараюсь не слушать в эти дни, а просто делаю то, что, как мне кажется, должно быть сделано. Итак, я хочу поделиться с вами некоторыми способами, которыми я боролся с COVID-19 и как мне приходилось искать работу в эти беспрецедентные времена. Вот некоторые вещи, которые помогли мне сохранить рассудок и надежду, даже если я еще не получил работу.

Я провожу много времени в LinkedIn, я получил известия от многих соискателей в моей сети. Многие по понятным причинам опустошены и скорбят из-за увольнений. Другие, в том числе я, находившиеся в середине поиска, не уверены, как продолжить поиски новой должности, когда компании объявляют о приостановлении найма.

Более 22 миллионов американцев потеряли работу, поскольку пандемия коронавируса продолжает разрушать США. Безработица колеблется на уровне 18% и, как ожидается, вырастет в ближайшие недели.

Несмотря на все это, я продолжаю каждый день подавать заявления о приеме на работу и нетворкинге. Я также трачу несколько часов каждый день на изучение нового (сейчас Angular). Я заметил, что на мой сон и память повлияло постоянное смутное беспокойство, которое я испытываю каждый день. Я также испытывал чувство вины за свои негативные эмоции (потому что, видимо, так работает мой мозг). Я не являюсь важным сотрудником, я не медицинский работник, я в безопасности дома, и, несмотря на то, что нахожусь в процессе поиска работы, я ни в чем не нуждаюсь. Я очень благодарен за все хорошее, что у меня есть, и я часто чувствую, что не должен испытывать стресс и беспокойство, как будто я не имею на это права, потому что у других это хуже. Однако это не самая лучшая логика. Мой терапевт однажды сказал мне: «Не надо на себе», и с тех пор я упорно трудился, чтобы убрать это слово из своего словаря. Во-вторых, ничья боль, стресс, эмоциональный дискомфорт не устраняются только потому, что кому-то «хуже», и сравнение меня с другими в любом случае не принесло мне много пользы.

Вот что я делал, чтобы свести к минимуму беспокойство, нарастающие мысли и стресс.

  1. Прежде всего, я немного расслаблюсь!

Через три недели после начала пандемии я заметил, что мне труднее запоминать вещи, и часто обнаруживал, что читаю одно и то же предложение дважды. Мне также было труднее читать длинные отрывки. В прошлом году я прочитал 52 книги, теперь мне трудно читать более 30 минут, и мои мысли блуждают, поэтому я переключился на аудиокниги. Я начинал чувствовать себя глупо и беспокоиться о том, что у меня может быть опухоль мозга (дети, никогда не гуглите свои симптомы, это всегда рак), пока я не прочитал о том, как стресс и постоянно повышенный уровень кортизола могут влиять на ваш сон и память. Я недавно прошел интенсивную программу разработки программного обеспечения в Flatiron School, и мне хотелось бы поддерживать тот же темп обучения, что и я сам, но это просто нереально. Мне пришлось смириться с тем, что мои эмоции могут поглощать энергию, которая в противном случае была бы потрачена на познание, и, возможно, это нормально, что у меня уходит вдвое больше времени, чем я предполагал, чтобы закончить этот курс Udacity, пока я все еще продолжаю это каждый день! Честно говоря, хорошо, что я продолжаю делать все это каждый день, несмотря на то, что мне часто кажется, что я не хочу вставать с постели. Со временем я буду в порядке. А пока я разрешаю себе просто быть.

Я не убегаю от своих тревожных мыслей, а позволяю себе грустить. Если тебе грустно, ничего страшного. Если ты злишься, ничего страшного. Все это адекватные реакции на то, что происходит, на необходимость отменить свои планы на отпуск, на незнание, когда вы в следующий раз обнимете маму и сестру, на незнание, сколько еще это продлится и насколько может стать хуже.

Не поймите меня неправильно. Я не просто сижу и валяюсь в своей вине / печали / гневе / разочаровании / замешательстве / опасениях / одиночестве и т. Д., Но скорее позволяю своим эмоциям делать свою работу, а также узнаю немного больше о себе. Я замечаю, что чувствую эти вещи.

Эмоции - это данные, а не результаты. Вам нужно их обработать.

Мы все вместе огорчаем мир, каким мы его знали всего несколько месяцев назад, и ждем, чтобы «вернуться в нормальное состояние», также постепенно осознавая, что мы не вернемся к нормальному состоянию, а, скорее, в конечном итоге вернемся к «новому нормальному состоянию». ». На данный момент мы все застряли в вечном ненормальном «настоящем», и никто не знает, как выглядит завтрашний день, и никто не может строить никаких планов, поэтому совершенно нормально испытывать опасения по поводу этого «нового нормального», которое наступит.

2. Я изменил свои ожидания и изменил свои сетевые стратегии

Я начал поиск работы сразу после того, как COVID-19 начал поднимать свою уродливую голову, и до того, как большинство из нас действительно осознало, насколько это серьезно. Я помню, как пошел на встречу, чтобы представить свое приложение React, и сказал кому-то: «Но это не так уж отличается от гриппа, не так ли?». О, мимо Джастины, как молод, как не ведает о том, что нас ждет. Тогда я готовился к личному общению, на конференциях и встречах, неформальных кофе и обедах, а также, надеюсь, к некоторым интервью. Я также был весьма оптимистичен в отношении своих перспектив трудоустройства и дал себе максимум месяца, чтобы найти свою первую возможность в сфере технологий. Прошло уже 2 месяца, а я все еще ищу. Мое сердце принадлежит всем разработчикам и инженерам-программистам, потерявшим работу из-за коронавируса, и я не могу не чувствовать, что они, вероятно, заслуживают того, чтобы заполнить те вакансии, на которые я подаю больше, чем я. И пока похоже, что они есть. Понятно, что компании могут предпочесть нанять опытного разработчика, а не новичка вроде меня. Все, что я могу сделать, это использовать это время, чтобы продолжать учиться, становиться лучше с каждым днем ​​и надеяться, что скоро все наладится. Это может занять некоторое время, и я согласен с этим, но сначала я этого не делал, и потребовались некоторые корректировки.

Я буду здесь работать над своими техническими навыками, а также над своей эмоциональной ловкостью.

Пока снова не станет безопасно тусоваться в толпе, Zoom (и Skype, и Gotomeeting, и WhatsApp) будет моим лучшим другом, как это было в последние два месяца. Я буду обращаться к людям с сочувствием и не только говорить о вакансиях, но и спрашивать их, как они поживают и хотят ли они просто поговорить.

Физическое дистанцирование не обязательно означает эмоциональное дистанцирование. Я жажду и ищу значимые и качественные взаимодействия.

Так на что это похоже? Первоначально я отправлял множество информационных писем - бывшим коллегам, наставникам, друзьям и друзьям друзей с просьбой о связи, совете, виртуальной встрече, желательно в видеочате. Были некоторые, которые так и не вернулись ко мне, и часть доброты по отношению к себе и другим не принимает это на свой счет. Все они занятые люди, которым, вероятно, приходится иметь дело с дополнительным стрессом из-за COVID-19, что делает меня еще более благодарным, когда кто-то, часто виртуальный незнакомец, отвечает и уделяет мне время. Как раз в эту пятницу я смог получить несколько советов и отраслевых идей от сотрудника Amazon. Я очень благодарен всем, кто находит время, чтобы помочь таким новичкам, как я, и обещаю заплатить его вперёд.

Когда все становится совсем плохо, я всегда был благодарен. Одним из величайших открытий, сделанных мной во взрослом возрасте, стало осознание того, что нормально, возможно и даже полезно испытывать несколько, часто противоречащих друг другу, эмоций одновременно. Чувствовать тревогу и благодарность - это нормально.

3. Я убрал то, что отнимало у меня жизнь, и добавил то, что меня успокаивает.

Я решил, что не позволю режиму по умолчанию противоречить моему рассудку. В первые две недели пандемии я заметил, что часто делаю вещи, от которых мне становится хуже, поэтому я избавился от них. Facebook нужно было немного очистить, чтобы я снова смог им насладиться. Мне даже пришлось отключить звук и удалить из друзей несколько человек. Обычно я с удовольствием общался с другими, придерживающимися разных мнений, но я решил, что в настоящее время у меня недостаточно эмоциональных возможностей для этого, и я предпочел бы использовать свое время, заботясь о тех, кто мне дорог, и находил маленькие карманы контроля, чтобы чувствовать себя менее беспомощным. . Я также провожу непристойное количество времени, просматривая эти две группы на Facebook: неодобрительные кошки и неодобрительные корги, а также увеличиваю время, которое я обнимаю с моими собственными пушистыми существами, которые, как я считаю, стали моими животными эмоциональной поддержки сейчас более чем Когда-либо. Другое дело, что я решил отказаться от него вслед за новостями. После начального периода чувства вины за то, что я не был в курсе, я заметил, что мое беспокойство возвращается к своему докандемическому уровню. Я по-прежнему буду время от времени проверять веб-сайт CDC, чтобы проверить, как работает кривая, но я не вижу смысла в том, чтобы оставаться в курсе того, что я не могу контролировать, и людей, чье мнение я не могу изменить за счет мое психическое здоровье. Вместо этого я сосредотачиваюсь на вещах, которые могу и хочу контролировать. Я избегаю выходить на улицу без необходимости, а когда выхожу, я ношу маску. Я все время мою руки. Я забочусь о своей семье. Я готовлю много еды (в основном здоровой, всегда вкусной). Я обращаюсь к друзьям. Я продолжаю искать работу. Я хожу на курсы Удеми. Я придерживаюсь рабочих часов каждый день, когда работаю (несмотря на то, что в данный момент не зарабатываю денег), чтобы чувствовать себя продуктивным, и я отслеживаю, что я делаю, в электронной таблице Excel с тех пор, как обнаружил, что это дает моему мозгу крошечный рост дофамина.

Еще я рекомендую:

Еще одна вещь о контроле - я постоянно напоминаю себе, что у меня такой же уровень контроля над своей жизнью, как и раньше. Что изменилось, так это то, что у меня больше нет иллюзий, что я контролирую свою жизнь.

Не уверен, что это актуально или полезно для кого-то, но было приятно написать это.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы относитесь к какой-либо части этой напыщенной речи или просто хотите пообщаться. Или скажите, какую книгу я мог бы прочитать дальше, или какой сериал посмотреть, или какой механизм выживания попробовать.

Я большой поклонник встреч за чашкой кофе в Zoom и хотел бы завязать более значимые связи.

Оставайся там в безопасности и в здравом уме.