Первоначально опубликовано в моем Devblog.
У меня иногда болит спина по разным причинам, но по какой-то причине сегодня это меня очень беспокоило. Это было наполовину болезненно, и я знаю, что это потому, что я перестал следить за своей осанкой в течение дня, сидя за компьютером. Когда я вернулся домой, я провел кучу поисков хороших растяжек, чтобы облегчить боль в спине. Я нашел довольно много, но сузил его до списка, который, по моему мнению, многим из вас также будет полезен.
Большинство этих руководств по растяжке и упражнениям включают одни и те же типы растяжек, но у каждого из них свой способ их представления (фото, видео и т. д.). Растяжка (и позы йоги), которые действительно помогли мне, — это поза кошки-коровы, поворот сидя, поза кобры и поза ребенка. К концу сеанса растяжки я просто чередовал позу ребенка и позу кобры. После я почувствовал себя намного лучше.
Как я уже говорил, следующие веб-сайты содержат различные фотографии, видео, пояснения и дополнительные ресурсы, связанные с растяжкой, физическими упражнениями и хорошим самочувствием, один из которых по какой-либо причине может оказаться более подходящим для ваших нужд.
И, наконец, вот руководство по осознанной растяжке в формате PDF от Беркли.
Я надеюсь, что вы нашли эти ресурсы полезными, тем более что, как и я, я уверен, что многие из вас проводят много времени, сидя перед компьютером. Возможно, однажды я инвестирую в один из этих регулируемых стоячих столов.
Дайте мне знать, какие растяжки/упражнения помогли облегчить боль в спине. :)
