Между написанием пятисот строк кода и проведением огромного количества времени перед экраном компьютера. Длительное время за компьютером может нанести вред здоровью и негативно сказаться на вашем теле. Мы можем помочь предотвратить эти проблемы со здоровьем с помощью здорового образа жизни.
Хотите верьте, хотите нет Разработчики могут столкнуться со многими проблемами со здоровьем, от физического до психического, некоторые из проблем, с которыми они сталкиваются, это боль в запястье/спине, мигрень, напряжение глаз, проблемы с фокусировкой, потеря мотивации. Программирование может быть рискованным выбором карьеры, но это не обязательно, потому что у вас есть эти лайфхаки для программирования.
- ПРОГУЛКА
Я знаю, что мы все сидели за рабочим местом в течение длительного периода времени в течение нескольких часов, это создает проблемы, поскольку напрягает вашу спину, и исследования показывают, что ходьба на самом деле помогает вырастить часть вашего мозга, называемую гиппокампом, которая помогает создавать новые воспоминания!
2. ЗАЩИТИТЕ ГЛАЗА
Непрерывный взгляд на экраны наших компьютеров может повредить наши глаза, и мы даже не осознаем этого, пока не станет слишком поздно. Наши компьютеры излучают синий свет, такой же, как и солнце, и вы не должны смотреть прямо на него! Благодаря нашим телефонам, планшетам, телевизору и, конечно же, нашим компьютерам. В современных технологиях есть одна интересная вещь: наши устройства имеют такие настройки, как темный режим, который может помочь снизить усталость глаз и уменьшить количество излучаемого синего света.
3. ПЕРЕРЫВЫ В РАСПИСАНИИ
Во время работы над проектом вы можете быть настолько взволнованы, что потеряете счет времени и застрянете в программировании на несколько часов, и вы будете думать про себя, куда ушло время? Позаботьтесь о своем теле, вставая и растягиваясь. Слишком долгое сидение может вызвать множество рисков и проблем со здоровьем. Это может вызвать проблемы, которые повлияют на вашу эффективность кодирования, такие как снижение энергии, замедление метаболизма, снижение социальных навыков, травмы спины или позвоночника и хроническая боль из-за поз. Заботьтесь о своем теле и периодически получайте приток крови.
БОНУС: ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Кистевой туннель. Обычное явление среди компьютерных пользователей возникает, когда нервы в запястьях сдавливаются после постоянного стресса.
Профилактика. Растяжка запястья может помочь предотвратить это и предотвратить потерю нервов в запястье, а также убедиться, что ваш рабочий стол/рабочее место удобен и не создает стресса для вашего тела.
Дефицит витамина D. Большинство людей получают витамин D под воздействием солнца. Но если вы проводите большую часть своего времени в помещении, где вы не можете получить необходимый вам витамин D, его недостаток может привести к большему количеству проблем со здоровьем, таких как заболевания костей и рак.
Профилактика. Попробуйте совершать короткие прогулки на свежем воздухе или принимать поливитамины, чтобы получить необходимый вам витамин D. Также вы можете получить витамин D из таких продуктов, как тунец, лосось, молочные продукты, сыр, яичные желтки и некоторые злаки.
Напряжение шеи и глаз. Регулярное длительное использование компьютера может привести к нагрузке на шею и глаза. Подумайте о том, когда вы говорите по телефону в течение длительного времени, и когда он находится между вашим ухом и плечом, когда вы отрываетесь от телефона, вы можете почувствовать щипок в вашей шее, она затекла или у вас судороги. То неудобное положение, в котором вы были, может быть таким же за вашим столом или рабочим местом.
Профилактика. Убедитесь, что ваш монитор и кресло отрегулированы так, чтобы вы находились в естественном расслабленном состоянии.
Очень важно заботиться о своем теле, с этими лайфхаками у вас будет больше шансов на здоровый образ жизни программиста.
