Истощение физических или эмоциональных сил или мотивации обычно в результате длительного стресса или разочарования (Мерриам-Вебстер).
Почему это происходит
Один из самых распространенных способов выгореть — просто слишком много работать. Вы можете выполнять много критических задач или выполнять дополнительную работу над сторонними проектами, например, быть сопровождающим библиотеки с открытым исходным кодом.
Бесконечная кривая обучения, постоянное необходимость тушить пожары, сложные проблемы и сроки — вот что способствует выгоранию.
Объедините это с недостатком сна, пренебрежением хобби, друзьями и семьей, и вы уже на скоростном поезде в страну выгорания.
Как это показывает
Обычный паттерн, который вы заметите, когда приближаетесь к выгоранию, становится раздражительным и легко раздражаемым. Чувство, что вы не под контролем, — это другое.
Такая жизнь может увеличить вероятность простуды из-за ухудшения иммунной системы.
Когда условия труда ухудшаются, самые способные и умные сотрудники, как правило, уходят из компании первыми. Некоторые из них либо переедут, либо вообще покинут поле. Это прискорбно, потому что устранение причины выгорания должно быть обязанностью вас и работодателя.
средства защиты
Вот несколько краткосрочных и долгосрочных средств, которые могут помочь при эмоциональном выгорании. Цель состоит в том, чтобы в первую очередь предотвратить это и создать более здоровую корпоративную культуру.
Если вы испытываете эмоциональное выгорание, сделайте перерыв. Несколько дней или недель помогут очистить голову и начать все заново.
После перерыва определите основные проблемы, которые приводят вас к выгоранию. Если они связаны с работой, которую вы выполняете в компании, попробуйте поговорить с менеджером и объяснить им, что вы чувствуете. Хороший руководитель оценит вашу открытость и поможет найти решение.
Небольшая проблема, которую часто упускают из виду, — это шум в типичном офисе разработки программного обеспечения. Если вы работаете в открытом офисе, я настоятельно рекомендую приобрести пару хороших наушников с шумоподавлением, которые помогут вам лучше сосредоточиться.
Важно комплексно устранять проблемы, которые постоянно приводят вас к выгоранию.
Цените свое время. Даже если вы не подрядчик, считайте себя таковым. Вы ремесленник, меняющий опыт и время на оплату. Таким образом, вы можете создать чувство ответственности за работу, которую вы делаете. Научитесь говорить «нет» бессмысленным встречам и лишней работе.
Планируйте дни. Составьте список дел на следующий день накануне вечером или утром. Таким образом, вы знаете, что вам нужно сделать, и можете отслеживать, сколько можно сделать за день.
"Работа без передышки отупляет Джека."
Иметь хобби. Наличие хобби, помимо кодирования, имеет решающее значение. Походы в спортзал, пешие походы и танцы — вот некоторые из активных занятий, которые очищают голову и поддерживают баланс между работой и игрой.
Если выгорание продолжается, и вы поняли, что его вызывает работа, подумайте о смене работы. В настоящее время вы находитесь в отличном положении как разработчик программного обеспечения, и спрос на вас высок. Я уверен, что вы можете найти компанию, которая ценит здоровье своих сотрудников.
