Вы уже наверняка слышали об осознанности, учитывая ее растущую популярность за последние несколько лет. Первоначально использовавшийся для лечения депрессии, его преимущества расширились, охватив почти все аспекты нашей жизни.
Даже если вы слышали о внимательности, вы, возможно, не задумывались о том, как она может помочь вам стать лучшим программистом. Я уже некоторое время практикую медитацию, и это действительно помогло мне улучшить мою концентрацию и психическое благополучие, обе вещи, которые помогли мне стать лучшим программистом.
Итак, что же такое внимательность?
Для меня осознанность заключается в том, чтобы присутствовать, а не просто двигаться в течение дня, не обращая внимания на то, что происходит здесь и сейчас. Внимательность — это форма медитации, которая помогает нам тренировать нашу способность полностью присутствовать.
Вы можете практиковать его в любое время дня. Обычно я нахожу время по утрам, чтобы просто сидеть и присутствовать, сосредотачиваясь на своем дыхании и проверяя, как я себя чувствую. Но это не единственный способ практиковать осознанность. Вы также можете делать это во время чистки зубов, приготовления пищи, прогулки или мытья посуды!
Какое это имеет отношение к программированию?
В начале этой статьи я сказал, что теперь известно, что осознанность приносит пользу во всех аспектах нашей жизни. Будь то осознанная прогулка, осознанное приготовление пищи или просто полное присутствие при чтении книги, его способность помогать нам тренировать наш разум не отвлекаться и сосредотачиваться на настоящем хорошо известна.
Программирование ничем не отличается! Внимательность помогает мне сосредоточиться на поставленной задаче, помогая вашему рабочему процессу и делая меня более продуктивным. Просто отвлечься на несколько минут от задачи, чтобы немного помедитировать, тоже может действительно помочь. Сколько раз вы делали небольшой перерыв в работе и возвращались отдохнувшим и более продуктивным, чем раньше?
Но лучшая концентрация и эффективность — не единственные преимущества. Ниже приведены еще несколько из бесчисленных способов, которыми более активное присутствие помогло мне улучшить мое общее самочувствие.
Регулирование эмоций и психическое здоровье
Внимательность может помочь нам заметить, что мы чувствуем в конкретный момент. Программирование, работа в срок и необходимость оправдать ожидания могут вызвать у нас стресс и тревогу, поэтому важно иногда проверять и анализировать, как вы себя чувствуете.
Даже то, что я уделяю время тому, чтобы заметить, как я себя чувствую, помогает мне контролировать тревогу и другие эмоции. Простое обозначение эмоции также может снизить ее интенсивность. Но самое главное, то, что раннее замечание о том, как я себя чувствую, может помочь мне предотвратить накопление эмоций. Если я чувствую стресс или тревогу, я могу взять отпуск или заняться чем-нибудь расслабляющим.
Это часть поддержания лучшего психического здоровья в целом. Сейчас мы живем в таком быстро меняющемся обществе, что бывает трудно выделить время в течение дня, чтобы просто посидеть и побыть какое-то время. Но это может иметь огромные преимущества как для нашей производительности, так и для психического благополучия.
