Техника Помидора, умный способ управлять своим временем
Вы когда-нибудь тратили часы на выполнение одной задачи, которая заняла бы минуты, если бы вы были более сконцентрированы? Если да, то эта техника для вас. Созданная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов, эта фантастическая техника пытается разумно управлять своим временем, усердно работая в короткие промежутки времени и делая перерывы между ними.
Шаги
1. Начнем с выбора задачи. Это должно быть что-то связанное с такой целью, как учеба, программирование, выполнение домашних заданий, работа в офисе. Предпочтительно нефизическая деятельность, потому что мы будем делить время на короткие промежутки времени, поэтому умственная деятельность будет работать лучше.
2. Следующим шагом будет установка таймера (помодоро) на 25 минут. Как только он запустится, вы должны полностью погрузиться в свою задачу, никаких перерывов, никаких перерывов, ничего, кроме вашей задачи!
Может быть, вы удивитесь: всего 25 минут? Я ничего не могу сделать с этим временем. Но поверьте мне, если вы действительно сосредоточитесь, вы сможете сделать больше, чем вы думаете.
3. Когда таймер закончится, поставьте галочку, чтобы запомнить, сколько Помидоров заняло ваше задание. Кроме того, вы можете отдохнуть в течение 5 минут! Займитесь чем-нибудь, не связанным с работой, в свободное время, например, прогуляйтесь или проверьте свои социальные сети, но я рекомендую более расслабляющую деятельность, такую как растяжка или короткая прогулка. Через каждые 4 помидора можно отдохнуть от 20 до 30 минут, можно вздремнуть!
4. Наконец, повторяйте все эти шаги, пока не закончите свою задачу! Насколько это сложно? Помните: никаких перерывов, пока вы выполняете свою задачу. Делайте короткие перерывы после каждого помидора и более длительный перерыв после каждого 4 помидора. Эта техника эффективна, если у вас есть большие задачи, потому что, делая перерывы, вы не чувствуете усталости или стресса!
Помните, с каждым шагом вы будете на шаг ближе к финишу!
Преимущества
Некоторые заметные преимущества использования этого метода заключаются в том, что вы будете более продуктивны, почему? Сосредоточиваясь на своей задаче на 100 %, вы можете быть более эффективными, чем если бы вы уделяли 60 % внимания своей задаче, используя свой смартфон, компьютер или телевизор. Еще одно преимущество заключается в том, что вы сможете более точно оценить, сколько времени потребуется для выполнения задачи. Улучшите концентрацию. И самое лучшее, сэкономьте время и подумайте об этом, в конце концов время — золото!
