Современная жизнь много бросает в нас. Мы часто обнаруживаем, что изо всех сил пытаемся справиться с тревогой, бороться с обязанностями, адаптироваться к новым условиям и поддерживать счастливое состояние ума.
Но в наши дни счастье - это шумное пространство. Книги, статьи, блоги и приложения для самопомощи не могут помочь всем и часто увеличивают умственную нагрузку, необходимую для того, чтобы оставаться довольным. Это серьезная проблема. Итак, поскольку психическое здоровье становится все более уязвимым, а решения - все более сложными, важно привязаться к основам. То есть нам нужно переориентировать нашу повседневную жизнь на повседневные вещи, которые делают людей счастливыми.
Данные
Это исследование представляет собой удобный набор данных, который может помочь пролить свет на основы счастья. HappyDB - это набор из более чем 100 000 счастливых событий, собранных с помощью Amazon Mechanical Turk с марта по июнь 2017 года. Он содержит опыт и демографические данные десятков тысяч участников со всего мира. Интересно, что некоторые базовые методы анализа текста могут помочь нам многому научиться на этих данных.
Понимая эмоциональную напряженность и шаблоны ключевых слов, извлеченные из этого счастливого опыта, HappyDB преподает нам два ценных урока.
Вы можете сами проверить код на GitHub.
1. Счастье не зависит от демографии.
Это противоречит здравому смыслу.
Большинство из нас испытывают эффект «трава всегда зеленее» в отношении счастья. Молодые люди ждут счастливой карьеры и счастливой семьи в будущем. Пожилые люди вспоминают времена, когда они были молоды и полны приключений. Холостяки жаждут общения. Семейные пары надеются на детей.
И, несмотря на это, мы все думаем, что кто-то другой счастливее, или какой-то другой этап нашей жизни принесет нам больше радости. Давайте посмотрим на данные.
Анализ настроений взвешивает эмоциональную напряженность текста. Используя пакет R под названием Сюжет, я измерил настроение этих счастливых переживаний, чтобы определить, как меняется их интенсивность. Это создало спектр счастливых переживаний, которые можно было бы разделить на определенные демографические группы:
Как ни странно, мало что изменилось в распространении счастливого опыта среди этих гендерных, семейных и возрастных демографических групп. Вот основные моменты:
- В целом впечатления определенно положительные. Но у нижнего квартиля действительно есть негативные настроения (некоторые счастливые вещи поэтически возникают из дискомфорта и трагедии).
- Распределения имеют высококлассные хвосты и довольно ограниченные нижние границы - некоторые впечатления исключительно положительные, а немногие - резко отрицательные.
- Самоидентифицирующие женщины имеют немного более высокие оценки настроений, чем мужчины, на протяжении большей части своего опыта (разница 0,05–0,1 балла).
- Женатые родители имеют несколько более высокие оценки настроений, чем холостяки и бездетные пары, по большей части своего опыта (разница 0,05–0,1 балла)
- Квартили счастливых переживаний (25, 50 и 75 процентили) в разных возрастных группах практически идентичны.
Подводя итог, нет существенной разницы в диапазоне счастливых переживаний, о которых сообщают разные демографические группы. Хотя женщины и родители, как правило, регистрируют несколько более счастливых событий, различия по шкале чувств нельзя воспринимать всерьез - они соответствуют доле доли одного счастливого слова на каждый записанный опыт. Это мизерная разница.
Этот набор данных, однако, не включает поля данных о расе, социально-экономическом статусе или других позициях идентичности, которые могут существенно повлиять на повседневный опыт. В будущих исследованиях счастья следует внимательно изучить эти отношения.
2. Счастье определяется конкретным опытом.
Легко думать о счастье как о загадочной, неземной субстанции, которая непостижимо проникает в наши переживания. Эта точка зрения поддерживает метафизическое понимание счастья как чего-то за пределами человеческого понимания.
Но это не очень помогает, особенно для людей, которые полагаются на счастливый и значимый опыт как на спасательный круг своего психического здоровья.
Войдите в тематическое моделирование. Этот метод анализа текста (объясненный здесь; я использую пакет R Mallet) обеспечивает конструктивный подход к объяснению того, что более чем 10 000 участников HappyDB считают счастливым опытом.
Сегментируя набор данных на документы об опыте каждого респондента, а затем запустив тематическую модель LDA для определения групп часто встречающихся ключевых слов, мы можем начать выделять различные типы опыта, которые приносят нам счастье. Темы и связанные ключевые слова можно увидеть ниже в произвольном порядке:
Время с семьей
Похоже на легкую задачу. Такие слова, как «дочь», «сын», «муж», «ребенок», «жена» и «время», похоже, показывают, что многие люди очень положительно относятся к опыту, который касается их близких. Эти переживания часто связаны с самыми банальными обстоятельствами и приносят счастье просто в компании и привязанности.
Попробуйте проводить больше времени с близкими: позвоните маме, сходите на футбольный матч вашего ребенка. Это может окупиться больше, чем вы думаете.
Получение оплаты
Хотя людям не нравится думать, что деньги связаны со счастьем, их опыт наверняка говорит об обратном. Получение зарплаты, погашение баланса кредитной карты или передача денег другу могут сделать людей по-настоящему счастливыми. И чувство выполненного долга и экономической безопасности, которое приходит с этим, определенно объясняет, почему.
Еда
Люди любят поесть. Приготовление любимого блюда, ужин в компании друзей или употребление пинты мороженого перед телевизором - все это может сделать кого-то счастливым. Хорошая еда с друзьями обязательно должна стать частью любого счастливого образа жизни.
Время сна
Удивительно, но люди документируют множество счастливых переживаний, связанных со сном: обниматься в постели, ложиться спать с пушистым другом, просыпаться перед многообещающим новым днем и так далее. Есть чему порадоваться, если кто-то найдет момент, чтобы подумать ночью после продуктивного дня или мотивированным утром перед чем-то захватывающим.
Игры и соревнования
Люди конкурентоспособны. Они любят играть в видеоигры, смотреть спорт и заниматься другими делами, которые стимулируют их биологический инстинкт доминирования. Поиграйте в настольную игру с друзьями или получите удовольствие от своей домашней спортивной команды. Скорее всего, вы будете счастливы, что сделали это.
Достижения и образование
После нескольких недель работы я чувствую себя прекрасно, когда заканчиваешь большие дела. Окончание класса, школы или запуск проекта могут серьезно поднять настроение человека. Но для завершения больших начинаний требуется несколько, чтобы начать, так что выходите и начинайте что-то новое! Обучение и деятельность щедро вознаграждаются.
Празднование и дни рождения
Очевидно, что празднования делают людей счастливыми (вспомните дни рождения, юбилеи и подарки для друзей). Людям нравится находить причину - какой бы важной или глупой - она ни была, чтобы встретиться с близкими, обрадоваться событию и сделать что-то, чтобы нарушить скучный еженедельный распорядок.
Психическое равновесие и самоанализ
Акт настройки на свое психическое состояние, кажется, сам по себе приносит много счастья. Самоанализ о своем благополучии, свободе головы и счастье, кажется, оказывает положительное влияние на эти самые вещи! Попробуйте медитировать, размышлять о счастливых событиях или просто осознавать свое психическое состояние - возможно, это как раз то, что поможет его улучшить.
Расходы
Удовлетворение своих материальных желаний, конечно же, приносит счастье многим людям. Поиск хороших сделок, наконец покупка машины или дома и получение чего-то приятного для себя или любимого человека - все это создает своего рода счастье. Наслаждайтесь ответственно.
Поездки на выходные
Людям нравится быть вне работы, но они получают гораздо больше удовольствия от работы в хорошей компании, занимаясь чем-то другим. Отправьтесь куда-нибудь в путешествие, прогуляйтесь поблизости или найдите новый предлог, чтобы провести время с другими людьми в новых пейзажах. Данные говорят о том, что вы точно не пожалеете об этом.
Чтение и музыка
Неважно, собираетесь ли вы дома с новой книгой или открываете для себя песню по дороге домой на автобусе, многие люди становятся счастливыми, просто читая или слушая. Потратить час перед сном, чтобы почитать что-нибудь новое или просмотреть «Discover Weekly», вероятно, стоит потраченного времени.
Решения
Решения также становятся большой деятельностью, приносящей счастье. Приятно тратить время на размышления о больших переменах, решение сделать что-то новое и рассказывать об этом людям. Это оставляет стойкий подъем настроения и у многих людей. Так что внесите изменения, о которых вы давно мечтали; и сделай это!
Подведение итогов
Эти двенадцать категорий опыта представляют собой основы повседневного счастья для десятков тысяч людей. Учитывая, что люди больше похожи, чем мы часто думаем, то же самое, вероятно, можно сказать и о вас.
Этот метод, как и любой, несовершенен. Некоторые демографические данные вносят больший вклад, чем другие, что может привести к появлению любопытных слов в некоторых темах или может повлиять на темы, представленные в модели. Текстовые данные беспорядочные, и люди также не думают о счастье в четко определенных категориях опыта.
Но, используя эти два урока в качестве базовой структуры для понимания позитивности в нашей повседневной жизни, я думаю, это может помочь напомнить нам, что счастье никогда не так далеко, как мы думаем.
Мы уже знаем, что многие из этих счастливых тем на каком-то уровне соответствуют действительности. Но мы редко осознаем влияние, которое они оказывают на наше настроение, и поэтому не включаем их в нашу повседневную жизнь с такой готовностью, как следовало бы.
Эти категории являются эмпирически подтвержденными усилителями настроения. Это данки счастья.
Поэтому мы должны брать то, что можем получить. Выбросьте руководства по самопомощи и сосредоточьтесь на реальных счастливых событиях. Вам может понравиться то, что вы найдете.
Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею с другом или похлопайте 👏.
Смотрите код сами на GitHub!
