Все, что вам нужно для максимальной эффективности, от добавок до организации.

Я работаю разработчиком в Нью-Йорке уже 4 года, и вы можете поспорить, что в городе, который никогда не спит, оптимизация производительности является ключевым моментом. Это быстро развивающийся и энергичный технологический центр, поэтому сюда приезжают лучшие из лучших, однако это приводит к значительному разрыву в конкуренции со многими другими географическими районами и городами. Из-за этого я подобрал несколько уловок, чтобы изо дня в день проводить вашу отличную игру.

«Стек» (MPS - Mental Programming Stack)

  • Утренняя рутина
  • Организация
  • Добавки
  • Кондиционирование

Утренняя рутина

Одно только доброе утро может полностью изменить ваш результат и включить некоторые или все другие части этого MPS.

Утренний распорядок каждого человека индивидуален и состоит из индивидуальных заданий, которые подходят им. Действительно хорошая книга для чтения и место, с которого можно начать по этой теме для тех, кто хочет углубиться, - это Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра).

Мой утренний распорядок за свою жизнь претерпел множество изменений. Не стесняйтесь экспериментировать со своим, пока не найдете что-то, что работает.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Это в названии… «рутина». Начните с того, что старайтесь вставать каждый день в одно и то же время. Это станет намного проще, если вы сможете ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Вы также должны убедиться, что вы высыпаетесь. Я лично преуспеваю в 7 часах за ночь. Не так много сна, чтобы просыпаться в тумане, но достаточно, чтобы я хорошо отдохнул и мог сосредоточиться.

Вы откладываете, вы проигрываете.

Это довольно просто. Никогда не откладывайте будильник. Это первое, что вы делаете в течение дня, и если вы откладываете будильник, вы буквально настраиваете себя и свой день на то, чтобы избавиться от вещей, которые вам неудобны или которые вы не хотите делать.

Грязные волосы, ОБЯЗАТЕЛЬНО ухаживайте.

Это немного неожиданно, но при работе из дома очень легко проснуться, просто остаться в спортивных шортах или пижаме и начать работать, но это само по себе может сломать вас со временем. Вы заставляете свой разум стирать границы между работой и отдыхом, и это серьезная ошибка, и мы не знаем, что переходить / готовиться утром - это то, как вы переходите от предварительной беты к бета-версии. Первым делом, встав с постели, я накидываю свои рваные джинсы и рубашку Разорванные джинсы и рубашку Clean Code от DVLPR Apparel. Второе и третье просто хорошо сочетаются по времени, поэтому я объединяю их вместе, и это одновременно заваривает себе кофе и укладывает волосы.

Запустите свои двигатели.

Я провожу 15–30 минут, просто просматривая выступления на TED Talks, читаю или слушаю аудиокнигу, пока пью кофе. По сути, вы даете кофеину время подействовать и разбудить вас, пока вы делаете что-то, что затрагивает ваш мозг, но это не имеет особого значения, если вы еще не полностью проснулись.

Планируйте свой день.

Я использую Todoist. Даже если вы воспользуетесь самой простой функцией - закидывать новые дела в свой почтовый ящик и спускаться по списку, выбивая их из списка, вы улучшите свою игру в 10 раз! Это та часть вашего распорядка, которая сделает так, что вам больше не нужно танцевать, чтобы вы могли делать денежные ходы. Теперь он более продвинутый, чем этот, с различными списками, добавлением дат и т. Д., Но даже если вы просто используете функцию почтового ящика, вы проходите и отмечаете их по мере их завершения, а все, что не получается, остается в вашем почтовом ящике на завтра. так что вы можете снова планировать свой день, не теряя при этом задач. Посвящайте 10 минут в день планированию своего намерения на этот день, и вы будете поражены, как много еще вы успеете сделать!

Взаимозаменяемые.

Вот некоторые другие вещи, которые я пробовал в течение долгого времени и которые в разное время находил эффективными:

Организация

Ваша неделя.

Планируя свои недели, будьте предельно внимательны к своему времени. Запишите все важные дела, которые вы хотели бы достичь на этой неделе. Это даст вам действительно отличный повод для размышлений каждую неделю, чтобы увидеть, насколько вы были сосредоточены! Не говоря уже о том, как приятно видеть все, что вы сделали, и это дает вам хороший импульс на следующую неделю. Еще одна важная вещь - это крайний срок для ваших проектов / задач. Это очень важно для предотвращения промедления!

Ваш день.

Как упоминалось выше, Todoist - ваш лучший друг для начала организации своего дня, но вы также можете использовать календарь или записную книжку, что угодно, что позволяет вам просто записывать свои задачи, чтобы они не потерялись или не забылись со временем. Мне нравится писать их в блокноте, но мне нравится возможность редактировать, изменять и перемещать их в Todoist, поэтому я хожу туда-сюда, а иногда и то и другое.

Ваш проект.

Для своего приложения или проекта вы захотите использовать что-то вроде Trello для макета всей разработки ваших функций. Я использую пять досок с названиями TODO, IN PROGRESS, BREAK DOWN, COMPLETED, PUSHED следующим образом:

Добавки

Существует так много разных видов добавок, от кофе до ноотропов, поэтому я просто перечислю свои с заметками о том, что они делают.

Кофе.

'достаточно. Но на самом деле я смешиваю два кофе и использую метод перелива, чтобы заварить лучшую чашку!

  • Кофе Death Wish - известен своим чрезвычайно высоким содержанием кофеина (теперь вы знаете, почему я их смешиваю, lol)
  • Kumera Koffee - кофе, настоянный на ноотропах. На момент написания этой статьи они отсутствовали, но их заменили Mastermind Coffee.

Ноотропы.

Адрафинил
Дозировка: 300–900 мг, один раз утром
Пролекарство модафинила, то есть после метаболизма оно превращается в модафинил. Модафинил является стимулятором и средством, способствующим бодрствованию. Было показано, что он устраняет большинство когнитивных побочных эффектов краткосрочного недосыпания.

L-теанин
Дозировка: 200 мг, обычно со 100 мг кофеина
Повышает внимание и смягчает негативные аспекты кофеина, такие как беспокойство, повышение артериального давления и ухудшение качества сна, при этом, возможно, улучшаются положительные аспекты.

L-тирозин
Дозировка: 2 грамма, натощак.
Улучшает память, особенно в условиях стресса или недосыпания.

Ноопепт
Дозировка: 30 мг, принимать один раз или разделить на 3 части в течение дня не более 56 дней подряд.
Обеспечивает легкий когнитивный импульс после приема добавок. Усиленная версия пирацетама.

Аддерексин.

Аддерексин - это добавка, созданная для ясности ума и энергии, и в настоящее время это единственное, что я беру кроме кофе. Дозировка составляет 3 капсулы в день, но я начинаю с одной с утренним кофе и принимаю еще одну чуть позже, и в целом я чувствую себя более сосредоточенным, когда двигаюсь в течение дня. Я отказываюсь от ноотропов, когда принимаю Аддерексин, потому что, хотя он не продается как набор ноотропов, это в основном то, что есть, но все в одной капсуле. Не говоря уже о том, что вам просто больше ничего не нужно. Я просто поражен тем, насколько эффективным, но мягким является этот продукт, и я абсолютно влюблен в него!

Вроде серьезно, попробуй.

Кондиционирование

Для меня этот термин означает несколько разных вещей, поэтому я собираюсь рассмотреть его с разных сторон, как я его себе представляю.

Психическое выносливость

Это довольно просто. Если вы хотите приучить себя быть машиной, вы должны пойти еще глубже, когда ваш разум говорит вам, что он хочет откладывать дела на потом. Когда вы устали, или вам скучно, или вы не можете сосредоточиться - это моменты, когда вы можете заставить себя быть сильнее всех остальных. Это возможности, которые используют и развивают успешные. Именно тогда большинство обычных людей (нормальных) остановились бы, но высокопроизводительные люди смотрят на это как на время, чтобы заняться. текущий момент. Машины не позволяют чувствам диктовать, какие задачи они выполняют. Они просто выполняют задания. Будьте машиной.

Ваш мозг - это действительно большая мышца, в буквальном смысле слова, так что относитесь к нему именно так. То же самое и со своим мозгом. Раздвиньте его до предела, а затем продвиньтесь немного дальше. Как только вы начнете чувствовать сет на слабость, сделайте еще одно, так сказать, повторение.

Тактика, которую я использую, заключается в том, что как только я чувствую желание перестать приходить, я смотрю на время и говорю себе: «Еще 30 минут, и я посмотрю, как я себя чувствую», и я продолжаю повторять это, когда истечет этот временной предел. Я добавлю второй подход по 30 минут или уменьшу его до 10, может быть, добавлю еще час на часы. Вы будете действительно удивлены, как 30 минут превращаются в 2–3 часа и как вы начинаете настраивать свой ум.

Еще одно повторение…

Положительное подкрепление

Используйте наказание и награду, чтобы обучить вас. Гораздо легче остановиться, если вы знаете, что наказания нет или что вы можете сразу перейти к награде, начать смотреть видео на YouTube и потерпеть крах на весь день. Вы должны бороться с этим.

Посмотрите на свой список дел и скажите «ОК», когда я сделаю это, это и это. Я даю себе 30 минут, чтобы посмотреть YouTube. Или после этого git push я позволю себе одно видео и т. Д.

Вы уловили суть. Вознаграждайте себя только за достижения, а не за спелеологию.

Кроме того, используйте музыку очень намеренно. У меня есть определенная музыка, которую я слушаю во время работы, которую я не буду слушать вне работы, так что мой мозг настроен переходить в рабочий режим, когда он ее слышит. Поэтому, если я читаю утром или просто хочу поскорее приступить к работе, я включаю музыку, и мой мозг готов к работе.

Планирование

Этот вид выравнивания по срокам и в последнее время был для меня особенно полезен.

Раньше я думал, что работать по 16 часов в день - это путь к успеху, а для небольших всплесков времени это чрезвычайно эффективно! Но вы выгораете.

Мы придумали реальный ход, который состоит в том, чтобы работать максимально оптимизированно и целенаправленно по 8–10 часов в день, а затем уделять время себе. Работа вне программирования делает вас лучшим программистом и сохраняет гибкость ума.

Что касается меня, я планирую занятия в тренажерном зале каждый вечер. Это идеально для меня, потому что между поездкой, тренировкой или мини-футболом и сауной / парной я буду отсутствовать на 3–4 часа, занимаясь «своим» временем. Тренировка обычно длится около 45 минут и предназначена для поддержания формы и хорошего внешнего вида. Мини-футбол длится 1,5–2 часа, и это то место, где я действительно провожу самое веселое время в течение недели. А сауна / парная отлично подходят для детоксикации, восстановления сил и, как правило, именно там я медитирую, активно или пассивно.

Причина, по которой я говорю, что это здорово, заключается в том, что у меня есть пара часов, чтобы поиграть, сколько времени я должен покинуть свою квартиру, но есть крайний срок. Я стремлюсь уйти с 18:30 до 19:00, и я могу подтолкнуть его к 20:00, но для меня это самое последнее время, когда я успеваю и успеваю сделать все вовремя, прежде чем тренажерный зал закроется. Так что в напряженные дни или когда я что-то закрываю, я увеличиваю до 8. В другие дни я выхожу за дверь прямо в 6:30.

Я также беру предтренировку, потому что знаю, что как только я возьму ее, мне нужно идти в спортзал, иначе я не засну этой ночью. Это похоже на мою личную бомбу замедленного действия, которая гарантирует, что я выполню свое «я» время.

Есть ли что-нибудь полезное, полезное или полезное? Дайте мне знать ниже!