Примерно в это же время, два года назад, я был в том, что, как я полагаю, можно описать как «бессознательный спад».

Лето (мое любимое время года) подходило к концу, но я просто не чувствовал того же «летнего пика», который я обычно испытываю каждое лето - вы знаете это чувство, когда выходите на солнечный свет и, несмотря на то, что чувствуете, что вы Купаясь во влажной среде Миссисипи, вы чувствуете, как лучи солнца падают на ваше лицо, и не можете не сделать глубокий вдох и улыбнуться. Это чувство, когда настроение приподнято, а возможности кажутся безграничными (некоторые люди ощущают это зимой, но я не фанат).

Вместо этого я чувствовал себя усталым, напряженным и вялым. Мне казалось, что лето пришло и вот-вот уходит, и, несмотря на то, что я гулял с женой, встречался с друзьями и немного развлекался, я чувствовал себя довольно усталым.

Я списал отсутствие кайфа на комбинацию взросления и чрезмерного стресса. И в какой-то степени оба эти фактора способствовали моей усталости, но, блин, мне было всего 22 - определенно не тот возраст, когда я должен был бы постоянно чувствовать перенапряжение и усталость.

Но это было так. Повседневная жизнь, наполненная постоянной тревогой, стеснением в груди, низкой энергией, затуманенностью ума и бессонницей, была просто тем, что я принял без вопросов. Я боролся с депрессией большую часть своей жизни, и она усугублялась стрессом. Кроме того, у меня был лишний вес (я набрал 50 фунтов [не очень] веса с тех пор, как закончил среднюю школу несколькими годами ранее).

Я принял это существование почти полностью подсознательно - я просто учился управлять им, по какой-то причине не подвергая его сомнению (и тем более, пытаясь что-то с этим сделать).

В то время я думал, что стресс и увеличение веса легко объяснимы. Примерно через год после окончания средней школы я устроился на свою первую работу разработчиком в местное маркетинговое агентство. Казалось бы, в холодильнике было бесконечное количество газировки, и вы могли подумать, что это очевидно, но я не рос, понимая, насколько вредны 100+ унций соды в день для меня.

Я продолжал работать разработчиком в этой компании, а затем во второй компании чуть меньше года. За это время я начал работать фрилансером по ночам. В течение следующих двух лет это внештатное агентство в конечном итоге превратилось в интерфейсное агентство из 8 человек.

Поэтому, когда меня поразил этот летний блюз, я управлял командой (или, по крайней мере, пытался научиться тому, как это делать), ел и пил мусор, совсем не занимался спортом, [плохо] управлял ожиданиями клиентов и пытался добиться успеха в своем малом бизнесе ( Больше об этом в другой раз).

Если бы я уже чувствовал себя так в 22 года, как бы я себя чувствовал в 32 года? … 42?

По воле судьбы один из моих лучших друзей из средней школы, Тад, только что закончил колледж и возвращался в город в поисках работы, чтобы прожить несколько месяцев, прежде чем уехать на год за границу.

Я нанял Тада помощником в свой офис. Тад действительно был в форме, но только когда я начал видеть, как он каждый день носит с собой галлонный кувшин с водой (подробнее об этом в другой раз), я начал интересоваться тем, как привести себя в форму. Не думаю, что когда-либо сознательно был свидетелем того, как кто-то так заботился о своей физической форме - он не только каждый день таскал с собой этот огромный кувшин, он даже отслеживал все, что ел (и не мог пойти в определенные места, чтобы поесть, потому что они не «подходил его макросам»)… а?

Любопытно, я спросил его об этом. Он занимался фитнесом со школы, но пока он был в колледже, он действительно серьезно к этому относился, а также получил сертификат для личного обучения. В конце концов, я спросил его, будет ли он обучать меня в рамках своей работы. Помимо предложения жене, это была лучшая просьба, которую я когда-либо делал.

Следующие 12 недель будут одним из самых важных сезонов в моей жизни.
Я помню, как он спрашивал меня «На какого супергероя ты хочешь выглядеть?»

Стрелка, руки вниз. Или, точнее, Стивен Амелл. Примерно в это же время я по-настоящему увлекся телешоу «Стрела» и сразу подумал о сцене и о том, как я подумал: «Черт возьми, я хочу выглядеть как тот».

Тад составил для меня план тренировок, и мы каждый день ходим в спортзал.

Примерно за год до этого я пытался пойти в спортзал, но продержался недолго. Я понятия не имел, что делаю - все, что я делал, это заходил и прыгал на беговой дорожке примерно 10–15 минут, а затем уходил. Я не поднимал тяжестей, потому что у меня было неправильное представление о том, что они сделают меня больше, чем я уже был. После того, как через пару недель (читай: 3–4 15-минутных визита) я не видел пресс со стиральной доской, я быстро покинул тренажерный зал.

Начиная с Тада, это все еще было для меня очень пугающим, поскольку я понятия не имел, что делаю, но я быстро освоился с этим, так как у меня был кто-то, кто объяснил, как и почему.

Перенесемся на 12 недель, и я потерял ~ 13% жира, одновременно нарастив мышечную массу. Я потеряла в чистом весе 20 фунтов, выглядела и чувствовала себя лучше, чем когда-либо в моей жизни. Мне правда жаль, что у меня не было фото до / после.

Я почувствовал, как напряжение в груди уходит. Я гораздо лучше спал и чувствовал себя гораздо более отдохнувшим и бодрым, чем раньше. Мой разум стал яснее - мне было легче думать и принимать решения о моем бизнесе. Я делал гораздо больше на работе за гораздо меньшее время. Я мог гулять с женой, не чувствуя усталости. У меня все еще были дни, когда я чувствовал себя немного подавленным, но это были ночь и день по сравнению с тем, что было раньше, и я чувствовал себя намного более управляемым. Моя жизнь улучшилась на тонну всего за 12 недель.

Тад уехал в начале 2016 года, чтобы уехать на год за границу, но я не позволил этому отвлечься от тренажерного зала. Мне нравилось, как я чувствовал себя слишком сильно, чтобы бросить курить - в конце концов, я только что завершил трансформацию. Это было только начало. Мне нравились преимущества, и я был готов чувствовать это все время до конца своих дней.

К тому времени, когда Тад вернулся, фитнес стал моим единственным хобби. Я начал погружаться глубже, чтобы научиться новым способам взломать свое тело и получить от него максимум.

А в начале этого года у меня возникла мысль: фитнес изменил мою жизнь как разработчика. Что, если бы я мог помочь другим разработчикам сделать то же самое?

Я спросил его об этом однажды, когда мы работали, и выдвинул несколько конкретных идей, которые у меня были для такого бизнеса. Тад, как сертифицированный персональный тренер, и я, разработчик, на собственном опыте убедились в преимуществах включения фитнеса в мою повседневную жизнь. Для нас было разумным сделать это вместе - в конце концов, я был нулевым клиентом.

Я не мог придумать хорошего имени, но Тад хорош в таких вещах. У него совсем не заняло много времени, прежде чем он это придумал. «Как насчет DevLifts?»

DevLifts. Да, отличный каламбур на моем любимом упражнении - становой тяге. Так оно и родилось.

В этом году мы работали над этим - мы начали с создания целевой страницы и выступления на нашей местной встрече разработчиков, привлечения тестовых клиентов, получения отзывов и повторения.

Летом мы начали немного расширяться, начав создавать подписчиков в социальных сетях. Мы начали обращаться к как можно большему числу разработчиков, чтобы рассказать им об их опыте фитнеса. Я не знаю, сколько звонков в Zoom у меня было к этому моменту, но это был один из моих любимых моментов построения этого бизнеса.

Так что мы делаем?

Сначала мы планировали создать членское сообщество с платным контентом и предложить персонализированное обучение в качестве услуги следующего уровня через мобильное приложение. Но мы решили, что платный контент хорош для разработчиков лишь постольку, поскольку он приносит пользу разработчикам.

Учитывая это, мы решили, что должны провести дополнительные исследования, прежде чем предлагать какие-либо заранее составленные планы. Таким образом, они могут быть адаптированы к общим целям и задачам разработчиков.

Мы также сочли, что для начала лучше использовать разовую оплату, а не периодическую, поскольку это не было обязательством. Мы не хотим, чтобы что-либо мешало разработчикам сделать следующий шаг.

Учитывая это, мы решили начать только с одного продукта: индивидуальных планов обучения для разработчиков - такого же плана вы получили бы, если бы наняли местного личного тренера.

Каждый план включает:

  • Анкета, чтобы узнать о ваших целях, опыте, предпочтениях и многом другом
  • Звонок 30-минутного Zoom с Тадом и мной, чтобы глубже погрузиться в ответы на вопросы анкеты и убедиться, что мы получаем как можно больше подробностей о вашей повседневной деятельности.
  • Индивидуальный план тренировок, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям, целям и предпочтениям.
  • Доступ к нашему частному сообществу Slack, где вы можете задавать нам вопросы, делиться своими успехами и поощрять других разработчиков, которые находятся на пути к фитнесу.

Учитывая потрясающее количество информации, которую мы получили о нашем рынке с помощью уже проведенных звонков Zoom, мы подумали, что сотни этих 30-минутных разговоров окажутся неоценимыми, поскольку мы стремимся создать сообщество с лучшим, ориентированным на разработчиков фитнес-контентом. который помогает разработчикам достигать своих целей и решает общие проблемы. И мы оказались правы. Мы уже обнаруживаем тенденции в записях, которые ведем по этим звонкам, и мне это нравится.

Мы еще не запустили наш сайт (только что закончили дизайн - у-у!), Но очень скоро (возможно, даже к тому времени, когда вы это прочитаете). С запуском нашего сайта также будет доступен бесплатный контент, который, мы надеемся, вы сможете использовать для улучшения своей физической формы и общего самочувствия. Мы уже начали делиться полезным контентом в Твиттере и Инстаграм, но это только начало. Обязательно подпишитесь на нас, если вы хотите первым узнавать, когда наш сайт будет запущен, чтобы вы могли начать проверять бесплатный контент.

С запуском нашего сайта также будет запущен наш подкаст Refactor Your Body, подкаст, в котором мы делимся советами по фитнесу, проводим интервью с экспертами по предметам и приглашаем других разработчиков, которые хотят поделиться с вами своим опытом фитнеса.

Увлекаться

В будущем у нас есть идеи для нашего веб-сайта, а также потенциальные проекты с открытым исходным кодом. Мы стремимся создать здесь сообщество, и мы будем рады, если вы станете его частью. Присоединяйтесь к беседе с #RefactorYourBody в социальных сетях, предлагая идеи, присоединяясь к нашему сообществу в Slack или даже оставляя отзыв о используемом нами оттенке синего - мы будем рады, если вы присоединитесь к нам.

Вот несколько примеров того, как вы можете принять участие:

  • Есть идея для нашего веб-сайта или фитнес-проекта с открытым исходным кодом? Дайте нам знать! Вы можете написать нам в Твиттере (@DevLifts) или написать мне по электронной почте (адрес электронной почты: [email protected]).
  • Насколько полезен фитнес в вашей жизни как разработчика? Напишите нам в Twitter, и давайте назначим интервью для нашего подкаста!
  • Готовы ли вы сделать следующий шаг в своем фитнес-путешествии? Купите у нас тарифный план и присоединяйтесь к обсуждению в Slack!
  • Вы отлично делаете селфи в спортзале в Instagram? Отметьте их тегом #RefactorYourBody, чтобы они были представлены!

Фитнес изменил мою жизнь, и мне не терпится помочь другим разработчикам ощутить те же преимущества, что и я.

Не терпится начать свое путешествие в мир фитнеса? Используйте код купона MEDIUM10, чтобы получить скидку 10% на индивидуальный план тренировок. Если наш веб-сайт еще не работает, просто напишите нам об этом купоне в Твиттере, чтобы приобрести предварительный план со скидкой.