Я адресую эту статью моим дорогим разработчикам, потому что, будучи разработчиком программного обеспечения, я провожу с ними большую часть времени в неделю, обедаю с ними, обсуждаю с ними идеи, разговариваю с ними и учусь у них. Все, что я пишу в этой статье, основано на моем профессиональном опыте в ИТ-индустрии.
Наш распорядок дня включает в себя программирование, проектирование, рассуждения, разработку, встречи и наши обеденные перерывы. Быть разработчиком означает, как правило, сидеть 8 часов, за исключением нескольких часов, если у вас есть один из этих причудливых стоячих столов. Быть разработчиком, безусловно, больше похоже на сидячую/стоячую работу и не требует большого движения. Тем не менее, используется большое количество мозговой энергии, постоянно думая во время программирования, думая во время просмотра, думая во время еды. Это приводит к сильному умственному истощению, которое в большинстве случаев будет ощущаться как физическое истощение.
Есть много продуктов, которые можно съесть, чтобы почувствовать прилив сил. Часто можно было взять бутылку сладкого напитка, плитку шоколада, коробку конфет, чтобы преодолеть эту умственную усталость и дать себе внезапный заряд энергии. И, конечно же, поскольку вы не собираетесь бежать домой и, вероятно, пропустите вечерний спортзал из-за этого умственного истощения, сахар из напитка и плитки шоколада потенциально может найти постоянный дом в вашем теле.
Симптомы того, что вы неправильно питаетесь
- Постоянное желание выпить безалкогольный напиток во время еды
- Потребность в постоянном кофе, чтобы не уснуть
- Чувствуете себя все более и более истощенным в течение недели
- Просыпаться все больше и больше поздно с понедельника по пятницу
- К концу дня не остается сил ни на что
- Постоянно хочется сладкого и шоколада
- Вялость во второй половине дня сразу после обеда
- Вы плохо себя чувствуете физически — чувство усталости является частью вашей повседневной жизни.
Может быть много причин для появления любого из вышеперечисленных симптомов, но одной из веских причин может быть ваша диета.
Я был в том же цикле, пока не понял, что этот внезапный прилив энергии от нездоровой пищи не дает мне реальной силы, а только доставляет мне больше неприятностей. Безалкогольные напитки и шоколадные батончики давали мне лишь несколько мгновений высокой энергии, прежде чем я потерял ее и снова почувствовал усталость. Йога действительно заставила меня осознать, что мы становимся тем, что едим. Ниже приведены несколько вещей, которые я делаю, чтобы сохранить свое здоровье и не стать жертвой плохой сладкой диеты.
Пить горячую воду для борьбы с кофейной зависимостью
Я выпивал 4–5 чашек кофе каждый божий день, потому что это заставило меня думать, что с кофе я бодрствую и лучше программирую. Кого я шутил? Я хорошо программировал, потому что много работал, хорошо спал и оставался сосредоточенным на работе. Со временем я понял, что в таких больших дозах кофеина нет смысла. Тем не менее, я хотел сделать перерыв и выпить что-нибудь горячее. Я начал пить горячую воду, когда почувствовал, что хочу кофе. Постепенно потребление кофе сокращается до 1 чашки кофе и 4 чашек горячей воды. И моя производительность и продуктивность на работе остались неизменными. Никакого зеленого чая, никаких трав, только целый стакан горячей воды, и все готово.
Выбор фруктов вместо сахарного напитка
Этот шипучий напиток в жаркий летний день должен ощущаться как рай в бутылке. Забудьте о лете, оно вкусно даже зимой. Часто можно увидеть, как разработчики берут газировку для долгой встречи или во время еды. Я тоже иногда делаю. Жизнь тяжела, и эта бутылка холодной газированной воды с сахаром приносит мгновенное облегчение. Но в последнее время я выпиваю стакан холодной воды перед безалкогольным напитком, и в большинстве случаев желание пить холодный напиток пропадает. Если я все еще чувствую потребность в сахаре, я обычно держу с собой несколько сладких фруктов (виноград, апельсины, киви и т. д.), которые я могу легко очистить и съесть. Мой разум и тело прекрасно себя чувствуют не только потому, что во фруктах есть антиоксиданты, которые освежают вас, и натуральные сахара, которые заряжают вас энергией, но и потому, что я не могу отказаться от этих искусственных сахаров.
Жевать сухофрукты
Вкусные сухофрукты — это то, что нужно, когда вы очень голодны или хотите что-нибудь пожевать. Всего несколько сухофруктов дадут вам энергию, необходимую на следующие пару часов, и оставят вас сытым. Вы даже можете выбрать более соленую или жареную версию, если вам хочется чего-то более вкусного. Они являются одним из лучших источников всех видов питательных веществ и поддерживают активность вашего мозга.
Среда + выходные = чит-дни
Научно доказано, что среда — один из самых утомительных дней. Вы находитесь на самом низком уровне своей энергии в этот день, потому что вы находитесь в середине недели, а волнение выходных еще не началось.
Лично мне в этот день нужно все, что в моих силах, чтобы быть счастливой, есть то, что я хочу, не слишком заботясь о его питательной ценности.
Когда вы сознательно заботитесь о том, что вы едите, становится абсолютно нормальным съесть что-нибудь сладкое в один из дней, и это может быть среда. Если вы едите то, что хотите, в такие дни вы действительно будете чувствовать себя хорошо, потому что, если вы ведете здоровый образ жизни и немного сахара не ухудшит ваше здоровье.
Иногда по выходным я ем картошку фри в 11 вечера. Это заставляет меня чувствовать себя плохо? Нет. Иногда это заставляет меня чувствовать себя лучше. Потому что я определенно заслужил это после того, как провел целую неделю осознанного питания.
Заключение
Это были мои несколько профессиональных советов для начала. Исходя из моего опыта, им очень легко следовать, и они могут помочь вам вести здоровый образ жизни, не прилагая особых усилий и не меняя кардинально свои привычки в еде. Мы делаем важную работу, и важно вести здоровый образ жизни. И быть крутым разработчиком в любом случае веселее, чем просто быть разработчиком. Так что продолжайте пытаться оставаться на здоровой стороне и увидеть разницу.
Если вам нравятся мои статьи, пожалуйста, поддержите меня в написании моих аплодисментов или становлении подписчиком. Следите за новостями о здоровье и технологиях.
Удачного кодирования.
