Производительность не всегда означает выполнение работы.

Продуктивность часто связана с выполнением какой-либо работы. Будь то учеба, написание эссе, посещение занятий и т. д. Продуктивность определяется как способность создавать или улучшать что-то для достижения большего результата. Часто мы считаем «ленивое» поведение непродуктивным, и у нас есть предвзятое мнение, что продуктивность всегда означает делать что-то. Ну, вы когда-нибудь спрашивали себя, почему? Почему производительность измеряется только количеством, которое мы делаем, а не качеством, а не количеством шагов между задачами? В сегодняшнем блоге я расскажу о результате бесконечной продуктивности: выгорании.

Что такое выгорание?

Выгорание определяется как синдром, при котором вы умственно, эмоционально и/или даже физически истощены из-за продолжительного стрессора. Выгорание проходит примерно 5 стадий: Фаза медового месяца, Балансирование, Хронические симптомы, Кризис, Запутанность.

Фаза медового месяца знаменует собой начало новой задачи. Это связано с высокой мотивацией, креативностью и интересом к поставленной задаче и возможным дополнительным задачам на этом пути. Возможно, вы планируете потенциальные стратегии для выполнения задачи и можете быть хорошо осведомлены о факторах стресса, которые встречаются на вашем пути, но вы чувствуете, что готовы преодолеть препятствия.

После множества хороших дней и больших надежд начинается фаза 2, «Уравновешивание». Эта фаза приносит осознание того, что некоторые дни могут быть лучше, чем другие, в отношении того, насколько хорошо вы можете справляться со стрессом и как долго. Возможно, теперь вы теряете интерес к задачам, легко отвлекаетесь или не можете заставить себя выполнить даже простую задачу или вам требуется немного больше времени, чем обычно.

Наступает 3-я стадия, хронические симптомы. Вы чувствуете себя чрезвычайно раздражительным, постоянно истощенным, злым, потому что теперь простая задача кажется невыполнимой, и подавленным, потому что вы думаете, что больше не можете даже выполнять работу, и не рады ее выполнению. сделай это. Физическое заболевание может даже возникнуть из-за стресса, который вы испытываете.

Наступает 4-я стадия, Кризис, и ваши симптомы теперь становятся повседневными, а не раз в две недели или раз в неделю. Теперь вы думаете только о своих стрессовых факторах, чувствуете себя подавленным, сомневаетесь в своих способностях, хотя знаете, что более чем способны на эту работу.

На последней стадии, «Запутанности», ваши симптомы кажутся больше похожими на то, что они на неопределенный срок встроены в вас. Вы чувствуете постоянный стресс из-за того, что, кажется, все происходит в вашей жизни, и все, что вы хотите, это лежать в постели и спать. Ваша личность становится окутанной вашими эмоциональными, умственными и физическими страданиями.

Даже если вы не признавали этого раньше, это случилось с вами так или иначе. Достигли ли вы всех 5 стадий или только до 3 стадии, выгорание поглотило часть вашей жизни. Так как же это вообще происходит?

Причина выгорания

Как правило, выгорание происходит, когда вы находитесь в постоянном стрессе, потому что все, что вы делаете в течение 8+ часов в день, — это работа. У вас нет времени на продуктивные перерывы. Что такое продуктивные перерывы? Мы вернемся к этому позже. Люди часто стыдятся других, когда они не всегда «продуктивны», и мы легко впадаем в такое мышление, работая без перерыва. Мы видим это на нашем обычном рабочем месте. У нас есть от 30 минут до часа обеденного перерыва, и мы сразу же возвращаемся к работе без перерыва. Почему мы делаем это с собой? Почему мы постоянно пытаемся работать, если мы не в лучшей форме? Нам нужно выйти из этого мышления, что продуктивность автоматически означает выполнение работы. Это просто не так и может быстро привести к выгоранию.

Как это предотвратить?

Что такое продуктивные перерывы? Продуктивные перерывы — это установленные промежутки времени между работой, когда вы можете отключиться. Во время работы необходимо делать перерывы, поскольку это способствует творчеству и более эффективной продуктивности. Я настоятельно рекомендую метод Помидор, при котором вы работаете 25 минут с 5-минутными перерывами между ними. Этот метод действительно помог мне дольше работать или заканчивать проекты из-за коротких перерывов. Вы могли бы подумать, что непрерывная работа будет лучше, особенно если приближается крайний срок, но это только усиливает стресс. Перерывы чрезвычайно важны для поддержания качества вашей работы на том же уровне, когда вы приступили к задаче!

Заключительные мысли

Выгорание — это то, что я слишком хорошо испытал. От бессонных ночей в колледже до написания кода на буткемпе весь день я проводил либо за учебой, либо за выполнением задания. Выполнив одно из таких заданий или сдав экзамен, я вспоминал, насколько я был истощен как физически, так и морально, потому что израсходовал всю свою энергию. Я даже не мог думать о том, чтобы выполнить еще одно задание на следующий день или на той неделе, потому что я был так вымотан. Я буквально лежал в постели весь день и просто пытался вернуть хоть немного здравого смысла, но весь этот процесс мог занять у меня неделю или даже две недели. На что у меня нет времени. Во время моего буткемпа по кодированию я создавал свои проекты и просматривал код почти 12 часов подряд. Дошло до того, что я даже не знал, что говорит мой код.

Когда я перешла на метод Помидора, я заметила, какая выносливость мне нужна, чтобы идти дальше, и даже когда наступил следующий день, я был готов браться за поставленные передо мной задачи. После каждого перерыва я всегда чувствовал себя таким освеженным и готовым учиться дальше. Это особенно помогло мне в то время, когда я закончил буткемп по программированию. Вам действительно нужно дисциплинировать себя, изучая алгоритмы и подавая заявки на работу, потому что никто другой не заставляет вас делать эти вещи. Метод Pomodoro действительно помогает мне своевременно справляться со своими задачами, избегая выгорания! Дайте мне знать, если вы пробовали это и что вы думаете! Как всегда, всем удачного программирования и не забывайте делать продуктивные перерывы!