Вам не нужно полностью менять свой распорядок дня, чтобы оставаться здоровым
Я говорил это тысячи раз, но я люблю программирование, и работа разработчиком дает мне новые возможности, о которых я всегда просил. Но у хардкорного разработчика есть небольшой недостаток.
Вы склонны оставаться более занятым. Я знаю, что работать с 9 до 5 иногда тяжело, а чувство выгорания иногда приемлемо. Но знаете, что неприемлемо? Вы игнорируете свое здоровье из-за плотного графика.
Во-первых, я ненавижу, когда моя работа влияет на мое здоровье. Мы работаем, чтобы покупать вещи, которые сохранят наше здоровье.
Поэтому я вношу 3 изменения в свой график, чтобы оставаться здоровее, потому что, в конце концов, здоровье — это самое важное, что имеет значение.
Скажи "нет"
Я знаю, что оставаться занятым — это то, с чем мы ничего не можем поделать, и из-за этого мы часто пренебрегаем несколькими важными вещами.
Для меня заказ гамбургера или нездоровой пищи становится нормой из-за моего плотного графика во второй половине дня. Кто не любит получать еду одним щелчком мыши?
Вот на что молится этот поставщик нездоровой пищи. Мы склонны оставаться занятыми, и заказ еды становится вполне нормальным. Кто будет готовить себе обед? Приготовление собственного обеда давно устарело. Это то, что я слышал сотни раз.
И я жертва заказа нездоровой пищи в один клик, чтобы сэкономить свое время. Я зависим, и мне от этого плохо. Но я пообещал себе сказать «НЕТ» нездоровой пище.
Что я сделаю, так это —
- Готовить для себя более здоровую пищу, я знаю, что это сложно и требует много времени, но я попробую.
- Узнайте новые способы приготовления обеда быстрее и здоровее. Я видел видео на YouTube, где парень делает свой собственный салат всего за 15 минут. Я не буду полностью переходить на салат, но я буду искать более здоровые рецепты, которые можно приготовить мгновенно.
- Найдите партнера по доставке здоровой пищи. Как бы я ни старался приготовить обед, иногда всплывает важная задача. Следовательно, я найду выход для экстренных поставок, которые могут обеспечить здоровую пищу.
Извлеките из этого максимальную пользу
Итак, мы рассмотрели вопросы здорового питания. Я знаю, что это довольно сложно, но это самое важное, что нужно сделать.
Я также позабочусь о том, чтобы всякий раз, когда я иду утром в спортзал, я не тратил время на разговоры с «GYM BRO» и постарался добавить новые упражнения в свое расписание.
Проще говоря, я буду максимально использовать свое время в тренажерном зале. Я добавлю еще несколько упражнений и постараюсь выполнить каждое упражнение в совершенстве.
Очень важно иметь хорошую осанку во время выполнения упражнений, и построение связи между мозгом и мышцами очень поможет вам при выполнении более сложных упражнений.
Основная цель, на которой я сосредоточусь, — сжигать больше калорий и соблюдать правильную диету в соответствии с моей целью в фитнесе. Я постараюсь выполнить каждый комплекс упражнений типа «Я действительно серьезно».
Кроме того, я сохранил несколько видеороликов на YouTube, в которых показана правильная форма каждого упражнения, которому я буду следовать.
Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете попробовать упражнения, которые можно легко выполнять дома, например, прыжки со скакалкой.
Избегайте токсичности
Токсичные вещи очень вредны для здоровья.
Я говорю и о токсичных привычках, и о токсичных людях. Если у вас есть токсичная привычка, постарайтесь избавиться от нее как можно скорее.
Если вы встретите человека, который отравляет вашу жизнь, избегайте его любой ценой. Я видел людей, которые намеренно пытались разозлить меня и добиться от меня реакции. Я просто игнорирую просто людей.
Если вы злитесь во время разговора с кем-то, просто избегайте этого человека. Если кто-то критикует вас, полностью игнорируйте его. Вам не нужно тратить свою энергию и настроение на людей, которые вам не нравятся. Просто игнорируйте, и это будет беспроигрышная ситуация.
Держитесь подальше от таких людей, которых вы ненавидите. Я знаю, что это грубо, но важнее всего ваше настроение и ваше здоровье. Постоянное раздражение или раздражение может негативно сказаться на вашем здоровье.
Это изменения, которые я планирую внести в свой график, чтобы оставаться здоровым как разработчик. Я надеюсь, что вы найдете его ценным, и я также надеюсь, что теперь вы серьезно отнесетесь к своему здоровью.
Обо мне — я ведущий автор статей по технологиям и самосовершенствованию нажмите здесь, чтобы прочитать больше моих статей.
Если вы хотите приобрести членство Medium за 5 долларов, нажмите здесь (я получу небольшую часть вашего членского взноса в качестве комиссии, когда вы воспользуетесь этой ссылкой для купите подписку Medium без дополнительной платы). Если вы хотите подписаться на мою рассылку, нажмите нажмите здесь.
Получить мои статьи по электронной почте Нажмите здесь | Купить подписку Medium за 5 долларов
Дополнительные материалы на PlainEnglish.io. Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку новостей. Подпишитесь на нас в Twitter и LinkedIn. Присоединяйтесь к нашему сообществу Discord.
