Выгорание в технологической отрасли считается довольно распространенным явлением. Изолирующий характер этой карьеры плюс бессонные ночи, потраченные на то, чтобы смотреть только на экраны компьютеров, определенно вредны для здоровья. Я не писал статьи несколько недель из-за той же проблемы. У меня не было мотивации даже открывать текстовый редактор. Волна беспокойства проходит по моему телу, когда я вижу строки кода.
Выгорание влияет не только на вас, но и на ваши отношения с окружающими.
Короче говоря, в этой статье я расскажу о том, как вы можете предотвратить выгорание, а в следующей я расскажу о том, как вы можете выйти из колеи.
- Баланс между работой и личной жизнью
Когда я был моложе, я думал, что быть продуктивным означает часами сидеть перед экраном компьютера. Ну это не продуктивность. Продуктивность предполагает способность сосредоточиться на работе в течение определенного времени, а также возможность проводить время с семьей и друзьями. Баланса между работой и личной жизнью может быть трудно достичь, но он действительно помогает сохранять психическое здоровье и быть более продуктивным.
2. Упражнения
С распространением удаленной работы я обнаружил, что становлюсь ленивым и слабым. Каждый день я просто встаю с постели, убираюсь в комнате, готовлю завтрак, а затем иду к своему компьютеру, чтобы начать программировать. Для нас важно тренировать свое тело, так как это имеет множество преимуществ для здоровья. Вы можете приобрести гантели для домашних тренировок или даже для вечерних прогулок. Это действительно помогает поддерживать физическое и психическое состояние здоровым.
3. Займитесь хобби
Вся ваша жизнь не должна быть связана с технологиями. Заведите себе хобби. Это может быть обучение игре на музыкальном инструменте или пеший туризм. Иногда вам может просто понадобиться отдохнуть от всех технических вещей, а хобби — отличный способ расслабиться и восстановить силы.
4. Делайте перерывы
Как люди, мы никогда не должны часами смотреть в экраны, это влияет на нас разными способами. Программирование часами — это хорошо, но когда это делается неправильно, это может привести к катастрофе. Важно делать перерывы по 20-30 минут. Время зависит от вас, но это действительно помогает очистить разум и помогает вам увидеть вещи в новом свете.
5. Сон
Я всегда думал, что доказательством тяжелой работы является недосыпание или полное отсутствие сна. Эта привычка плохо повлияла на меня и сказалась на моей продуктивности. Насколько это возможно, постарайтесь высыпаться. Ваше тело обязательно скажет вам за это спасибо.
6. Поговорите с кем-нибудь
Эта профессия может быть довольно изолирующей. Помимо командных совещаний, кодирование в основном выполняется в одиночку, и это более распространено при удаленной работе. Поговорите с близким другом, родственником или даже с терапевтом, если вы начинаете чувствовать себя измотанным. Это действительно поможет вам скоординировать свои мысли и вывести вещи из вашей системы.
Разработка программного обеспечения очень увлекательна, но может также сказаться на психическом здоровье. Нам всем нужно делать то, что действительно поможет нам оставаться психически здоровыми, поскольку мы единственные, кто отвечает за построение будущего.
