Первоначально опубликовано на https://tiagojdf.com/

Как и многие из вас, я сейчас работаю дома. Я занимаюсь этим уже больше года, и одна вещь, которую я заметил, разговаривая со своими сверстниками, заключается в том, что мне нелегко поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Работа на дому имеет свои сложности, например, иногда я чувствую вину за свою работу в течение дня. Я чувствую, что я не так сосредоточен, как должен быть, что есть много отвлекающих факторов. Хоть это и в офисе произошло бы, а так как я дома, такое ощущение, что это какая-то моя вина.

Из-за этого мне нелегко отделить рабочий день от остального дня. Я обнаружил, что работаю допоздна или, может быть, даже возвращаюсь на работу после рабочего дня. Раньше я ходил на работу и обратно, и несмотря ни на что, мой рабочий компьютер оставался в офисе, обеспечивая более четкое разделение. Чтобы воссоздать это разделение, работая из дома, я применил несколько техник. То, что работает для меня, может не сработать для вас, но проблема, которую они пытаются решить, — это проблема, с которой мы все сейчас сталкиваемся. Эта проблема заключается в создании границ. Границы вашей работы во времени и пространстве.

Одна из методик, которую я применил с первого дня, заключалась в создании рабочего распорядка. Как я уже упоминал ранее, когда вы работаете в офисе, вы идете туда, работаете и возвращаетесь. Ваша повседневная работа из дома должна имитировать это. У меня это происходит примерно так: каждое утро я просыпаюсь, собираюсь, как будто мне надо в офис, надеваю рабочую одежду. Я завтракаю, отвожу ребенка в школу, а когда пора начинать работать, иду в отдельную комнату, закрываю дверь и начинаю работать. Может быть, через 5 минут меня прервет кто-то вошедший или что-то еще, но то, что я делаю это, идя на работу, закрывая за собой дверь, помогает мне создать искусственное разделение между моей жизнью и моей работой и настраивает меня на работу. режим.

Чтобы создать это разделение, я думаю, важно создать выделенное рабочее пространство. Это не значит иметь целый офис для работы, нет. Если у вас есть это, это здорово, но если вы похожи на меня, вы просто выделяете место в углу для установки рабочего стола. Может быть, это пространство даже используется совместно с другими или является временным. В любом случае, важно, чтобы он был готов к работе и ни к чему другому, и чтобы это было ваше рабочее место. Вы не должны работать со своей кровати, вы не должны работать с вашего дивана, вы должны работать только там. Вы делаете это не для своих работодателей, вы делаете это для себя, чтобы создать физическую границу между вашей личной жизнью и вашей работой.

Итак, вернемся к моему дню, я продолжаю работать до обеда. После этого я возвращаюсь к работе, а когда дело доходит до конца дня, я выполняю рутину отпуска. Опять же, такой распорядок действительно важен для создания границ.

Моя рабочая рутина в отпуске состоит в том, чтобы выключить рабочий компьютер, убрать его со стола и заменить его личным ноутбуком. Я делаю это, потому что стараюсь как можно труднее вернуться к работе. Раньше я несколько раз ловил себя на том, что работаю сверх нормы или даже работаю после обеда, просто чтобы закончить последнее дело.

Я думаю, что очень важно создать границу между вашей работой и вашей личной жизнью во всех ваших цифровых устройствах. Если, как и у меня, у вас есть компьютер компании и свой собственный, вы можете поступить так же, как я, и просто поменять местами компьютеры или даже положить компьютер компании в ящик стола. Раньше я так делал, потому что работал по ночам, после того как укладывал ребенка спать. Если у вас нет корпоративного компьютера, вы все равно можете затруднить работу в нерабочее время, имея разные учетные записи пользователей на одном компьютере или выходя из своей рабочей электронной почты. То же самое относится и к вашему мобильному телефону. включаю ночной режим; Я отключил все уведомления. Я делаю все это и даже удалил Slack с мобильного телефона. Если кому-то действительно нужно связаться со мной в нерабочее время, у него есть мой номер телефона.

После этого я иду и делаю свою рутину возвращения домой. Может быть, это будет переодеться в более уютную одежду, немного помедитировать или провести некоторое время с моим ребенком. Идея здесь в том, что я делаю что-то, чтобы отделить мое прежнее мышление от работы и вернуться к домашнему мышлению.

Я думаю, что также важно посвящать время себе и уважать это время. Вы должны установить четкие временные границы между работой и личной жизнью. Чего я не делал раньше, чем работать удаленно, но что я делаю сейчас, так это заношу обеденный перерыв в свой календарь. Таким образом, я уверен, что беру свой обеденный перерыв и что никто не назначит встречу в последнюю минуту, когда я собирался ее взять.

Точно так же я добавил в свой календарь, когда мой день закончился. Мне повезло, что я работаю в очень гуманной компании, где мне разрешают иногда заканчивать работу пораньше, чтобы забрать ребенка из школы. Добавив это в свой календарь, я уверен, что никто не будет назначать встречу на эти часы, и что я могу посвятить это время другим важным для меня вещам, таким как моя семья и мое личное благополучие. Это не только помогает мне, но и сигнализирует другим, что я недоступен.

Я надеюсь, что это поможет некоторым из вас, как это помогло мне в прошлом году, и не забывайте уважать свое время и свое личное благополучие. Не забывайте создавать границы. Не забудьте оставить работу в домашнем офисе.

Вы можете послушать это на Spotify, Apple Podcast или Google podcasts и подписаться на подкаст здесь.

Первоначально опубликовано на https://dev.to 13 марта 2021 г.