Советы по продуктивности для сохранения долгосрочных привычек

После того, как она стала матерью двоих детей, стало труднее добиваться цели. Я перескакивал с одного задания на другое и был разочарован, когда к концу дня почти ничего не было сделано. Именно тогда я решил почитать о том, как сохранять привычки и добиваться результатов, и как я применяю это в ежедневном письме. Вот что я узнал.

Правило двух минут

Это простое правило, но оно очень помогает. Каким бы загруженным ни был мой день, я решил уделить ему хотя бы 2 минуты. Может показаться, что 2 минуты немного, но они заставят вас действовать. Когда вы начинаете действовать, у вас появляется мотивация делать больше. А если вы заняты, эти 2 минуты помогут вам не сбиться с пути.

Победа над жесткими привычками

Одной из главных проблем, с которыми я столкнулся, были мои жесткие мысли. Я обнаружил, что то, как мы представляем себе привычку, может быть причиной того, что мы так быстро сдаемся. Например, я обычно вела блог по утрам, прежде чем заводил детей. Сейчас у меня рано встает малыш, поэтому писать по утрам довольно сложно. Поэтому, если я пыталась писать только утром, а у меня ничего не получалось, я разочаровывалась и решала, что трудно быть блоггером, будучи матерью. Когда, на самом деле, настоящая проблема заключается не в написании, я указал для написания жесткие сроки.

Последовательность - ключ к дисциплине

Я узнал это, пытаясь вырастить своих детей. Последовательность - ключ к добавлению любой привычки. Чтобы приобрести новую привычку, нам нужно быть последовательными с самими собой. Когда мы пытаемся добавить новую привычку, наш мозг начинает сопротивляться. Это сопротивление вполне нормально, поскольку ваш мозг не привык к этой привычке. Ваш мозг последовательно решает сдаться и адаптироваться. Последовательность помогает вашему мозгу быстрее адаптироваться.

Цели против системы

Я научился устанавливать системы, направленные на достижение целей, например:

  • Цель: опубликовать 10 статей.
  • Система: писать ежедневно по 30 минут.

Мне очень помогли мысли о том, как иметь систему, а не цели. Я не планировал публиковать ежедневные публикации, я планировал писать ежедневно. За первый месяц мне удалось опубликовать всего 8 работ, но набралось много черновиков. Это помогло мне сохранить мотивацию и улучшить свои навыки письма. Сосредоточение внимания только на целях заставило бы меня разочароваться и потерять надежду.

Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается

Одна вещь, которую я обнаружил в этом испытании, заключается в том, что я не умею писать обо всем. Как наивно я думал, что, чтобы быть писателем, я должен иметь возможность писать обо всем, что захочу. Когда я писал о фрилансе, это было действительно легко. Тем не менее, когда я хотел выразить свои чувства по поводу расизма, я обнаружил, что мой язык недостаточно силен, чтобы выразить то, что я хочу сказать по-английски. Было бы здорово повысить свой уровень, чтобы я мог выражать больше мыслей. Но пока что я решил отдать 80% своих усилий тому, в чем у меня хорошо получается. Поступая так, я обнаружил, что сосредоточение внимания на том, что у вас хорошо получается, делает приобретение новой привычки более увлекательным и легким в применении.

Контрольные списки

Наличие четкого ежедневного контрольного списка очень важно. Это мотивирует вас идти в ногу со временем, а также побуждает делать больше. Кроме того, это часть превращения вашей цели в систему. Мой контрольный список был не только о письме, он включал в себя задачи, которые также улучшили мой уровень письма. У меня была ежедневная тема, по которой я сосредоточился на чтении двух статей и применении того, что я узнал в своих трудах.

Заточка пилы

Все вы знаете этот аргумент о том, что «усердно работать против работать умно». Я не сосредотачивался на тяжелой работе. Как сказано в первом пункте, на несколько дней хватило 2 минут. Вместо этого я хотел работать умно. Итак, я потратил большую часть своего времени на изучение письма, а не на само письмо. Я тоже верю в упорный труд, но упорный труд после заточки пилы - разумный способ. Теперь я чувствую, что то, как я сосредоточился на заточке пилы, поможет мне больше сосредоточиться на письме в ближайшие месяцы.

Может показаться, что моих советов много, но когда я использую их один за другим в своих привычках, они облегчают мне жизнь, и их становится не так сложно.