«Я чувствую себя самозванцем».
«Я не могу избавиться от ощущения, что мой код — отстой, и я не добьюсь успеха».
«У меня есть большие цели для себя, но я не могу получить мотивацию, и тогда я чувствую разочарование в себе, когда я не достигаю их».
Это всего лишь небольшая часть сообщений, которые я получил от разработчиков программного обеспечения.
Если вы в этом лагере — знайте, что вы не одиноки. Мы все это чувствуем. Неопределенность является частью человеческого бытия.
Вчера вечером я посмотрел фильм, который показался мне полезным. Сегодня я хочу поделиться им с вами.
Штутц
Фил Штутц — психотерапевт Джона Хилла.
Иона говорит: «Он изменил мою жизнь». Настолько, что он снял целый документальный фильм о Филе и его подходе.
Фильм доступен на Netflix, если вы хотите его посмотреть.
Штутц помогает своим пациентам, используя комплекс упражнений, который он называет «Инструменты». Некоторые из них особенно применимы к инженерам-программистам.
Аспекты реальности
Одним из основополагающих принципов практики Штутца является его философия жизни.
Он говорит, что есть три аспекта реальности, которых никто не может избежать:
- Боль — иногда случаются плохие вещи
- Неопределенность — вы не всегда будете знать, что делать
- Постоянная работа — жизнь требует работы, чтобы ее поддерживать (по крайней мере, обеспечение пищей и жильем)
Это важный момент.
У всех есть проблемы! Никто не освобождается. У всех есть неуверенность и сомнения! Вы и здесь не уникальны. Каждый должен вставать каждый день и проходить через работу жизни.
Как только вы поймете и признаете, что эти вещи неизбежны — по словам Штутца — вы будете лучше подготовлены и сможете лучше адаптироваться.
Вы счастливее, чем люди, которые проводят свою жизнь, пытаясь избежать этих общих для всех нас вещей.
Жизненная сила
Если вы пойдете на терапию к Филу Штутцу, первое, над чем вы будете работать, — это ваша жизненная сила.
Даже если вы столкнулись с болью и неуверенностью в данный момент. Даже если вы чувствуете себя подавленным, потерянным или полным мошенником. Вы всегда можете работать над своей жизненной силой.
Ваша жизненная сила состоит из трех частей:
- Тело — это основа всего. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. Это делает все остальное лучше. Штутц говорит, что забота о своем теле — это, возможно, 85% выздоровления от вашего текущего психического состояния.
- Люди — Иди и посмотри на настоящих людей. Общайтесь с друзьями. Даже если вы запланировали кофе с кем-то, кто вас раздражает, это не имеет значения. Вы будете счастливее только потому, что связались с кем-то еще.
- Себя — это сложная часть, но также и последняя часть вашей жизненной силы. Сначала приведите свое тело и людей в порядок. Затем поработайте над своими отношениями с собой. Для этого есть всевозможные инструменты, но сначала вам нужно, чтобы тело и люди были на месте.
Развивайте свою жизненную силу, даже если вы не знаете, что еще делать.
Больше ясности придет по мере того, как вы наращиваете энергию своей жизненной силы.
Часть X
Когда вы столкнетесь с трудностями, вы увидите темную сторону своей психики.
Та часть вас, которая говорит вам: «Я не силен в программировании», или «Я никогда не прорвусь в ту область, в которой хочу», или «Моя ситуация исключительно сложна».
Эта темная сторона тебя — часть X.
Это часть вас, ответственная за неуверенность в себе. Больше всего Часть X не хочет, чтобы вы менялись. Ваш мозг хочет защитить вас от сложных вещей. Но, в конечном счете, часть X удерживает вас от реальной эволюции как человека и роста вашего потенциала.
Часть X относится к той же части вас, что и «Сопротивление» Стивена Прессфилда.
Сопротивление не хочет, чтобы вы сегодня работали над своими личными проектами. Он предпочел бы не выполнять тяжелую задачу на работе. Сопротивление — это та часть вас, которая сопротивляется изменениям, эволюции и росту.
Это тяжело. Но распознавание того, что говорит Часть X/Сопротивление, является ключевой частью битвы.
Теперь вы можете согласиться с Частью X или бороться, чтобы преодолеть ее. Но вам не нужно отождествляться с ним. Часть X — это не вся ваша личность. Это просто темная сторона.
Вы никогда не избавитесь от этого, но это вызов жизни.
Больше концепций
В фильме больше концепций и полезных инструментов.
Они углубляются в понимание того, почему изменить свою жизнь и карьеру так сложно.
У Фила Штуца есть книга и веб-сайт для тех, кто хочет углубиться.
Почему это важно для разработчиков
Очень часто, когда я помогаю инженерам-программистам решить проблему, они не сталкиваются с дефицитом технических навыков. Они знают достаточно, чтобы сделать следующий шаг в своей карьере.
В основном я вижу проблемы с мышлением.
Моим коуч-клиентам нужны инструменты и воодушевляющая речь, чтобы почувствовать, что они могут внести большие изменения в свою жизнь. Часто я вижу инженеров, которые застряли, слушая часть X — их темную сторону. Обычно разработчики, которых я тренирую, не укрепляют свою жизненную силу упражнениями, хорошей едой и социальными контактами.
Удивительно, как много моего коучинга по «карьере разработчика программного обеспечения» побуждает инженеров смотреть на вещи по-другому.
Надеюсь, эта статья — инструменты Фила Штутца — поможет в этом отношении.
Ежедневный список
Каждое утро я пишу что-то новое для разработчиков программного обеспечения. Присоединяйтесь к ежедневному списку, чтобы получать обновления!
—
Присоединяйтесь к Medium за 5 долларов — получите доступ ко всему Medium + поддержите меня и других!
