Это эффективные способы сдержать беспокойство, связанное с работой
Разработка программного обеспечения, как и любая другая быстро развивающаяся профессия, иногда может оказаться чрезвычайно утомительной. Бывают дни, когда вы обнаруживаете, что у вас нет стимула или мотивации писать код, и даже хуже, если учесть постоянное накопление невыполненной рабочей нагрузки.
Возможно, вы относитесь к небольшому проценту счастливчиков, которым посчастливилось заниматься любимым делом, карьерой, которой вы увлечены, и поэтому ложитесь спать с нетерпением, чтобы проснуться на следующий день, чтобы принять следующий умственно стимулирующий вызов. Возможно, вам повезет, если вы окажетесь в сфере, которая дополняет и использует ваши ценные навыки.
Но даже тогда вы замечаете, что периодически чувствуете эмоциональное, физическое и умственное истощение. Бывают дни, когда вы чувствуете себя совершенно измотанным повседневной работой.
Такое истощение вызывает у вас заметное беспокойство и нервную дрожь. То, что проникает в вашу личность и делает вас сварливым и невосприимчивым к другим. Большинство сотрудников, если они будут честными, признают, что испытывали или периодически или, что еще хуже, постоянно испытывали тревогу, связанную с работой.
Беспокойство, связанное с работой, нездорово и оказывает негативное влияние на наше общее самочувствие. Он расстраивает вашу сердечно-сосудистую систему с такими заметными симптомами, как учащенное сердцебиение, сердцебиение, боли в груди и даже высокое кровяное давление. Healthline.com подтверждает это в опубликованной ими статье.
1. Отмечайте маленькие победы
Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься из него живым.
- Эльберт Хаббард
Некоторые вещи вы будете делать… нет! Позвольте мне прямо сказать, большинство вещей, которые вы будете делать, будут сложными физически или умственно. Да, вы будете часами сидеть за своей машиной, перебирая строки кода, выясняя, почему некогда отлично работающая программа теперь не работает. Я признаю, что опыт и острота ума сократят эти разочаровывающие часы на минуты, но нельзя игнорировать тот факт, что работа иногда может стать разочаровывающей, особенно работа в быстро меняющейся, постоянно меняющейся среде. Вам постоянно приходится доказывать себе и другим, насколько вы умны. Такая конкурентная среда сказывается на нашем уме и здоровье. Чем больше проблем и разочарований мы испытываем, чем меньше волнения мы получаем от своей работы и чем меньше волнения мы испытываем, тем более капризными и разобщенными мы становимся.
Итак, преодолевая эту ловушку непреднамеренной уныния и беспокойства, возникающую из-за проблем в вашей профессиональной жизни, вам необходимо овладеть внимательностью. Вам нужно будет научиться находить время, чтобы насладиться несколькими моментами, когда все идет по плану; например, когда ваши коды запускаются успешно в первый раз без аккуратности. Похлопайте себя по плечу за очистку невыполненной работы, какой бы небольшой ни была задача. Постоянно признавайте и вознаграждайте себя за небольшие победы в повседневной работе.
Это улучшит ваше общее самочувствие и снизит ваши шансы испытывать беспокойство и дрожь при столкновении со сложными задачами. Нейробиологи доказали посредством различных исследований, что постоянное признание своих маленьких побед и вознаграждение себя увеличивает передачу сигналов дофамина. Высвобождение дофамина, нейромедиатора, когда есть признание достижения с сопутствующим вознаграждением. Вознаграждение сигнализирует о высвобождении большего количества дофамина в ожидании аналогичных вознаграждений в будущем. Празднуя свои маленькие победы, вы взламываете свой мозг, чтобы высвободить больше дофамина, который затем мотивирует вас атаковать более сложные задачи в своем невыполненном задании.
2. Занимайтесь другими видами деятельности, не относящимися к вашей профессии.
Да, вы можете быть увлечены своей карьерой разработчика программного обеспечения, но это не отменяет того факта, что вы будете время от времени попадать в некоторую колею и однообразие. Бывают дни или даже недели, когда вы чувствуете себя без энтузиазма и без вдохновения при написании кода или даже о чем-либо, связанном с разработкой программного обеспечения. Когда такие дни настигают вас, прекрасным выходом будет заняться чем-то, не связанным с разработкой программного обеспечения. Полностью отдохнуть от повседневной работы и заняться другими делами, которые вам нравятся, - прекрасный побег. Чтобы стать более счастливым разработчиком программного обеспечения, вам нужно найти возможности для отдыха, такие как занятия спортом, создание или прослушивание музыки, гулять с друзьями, возможно, даже готовить для друзей и семьи. Это все действия, выходящие за рамки вашей обычной работы в качестве разработчика программного обеспечения. Освежение после этих занятий восстановит вашу энергию и волнение для возвращения.
Я также посоветую вам воспользоваться отпуском вашего сотрудника, чтобы окупить и восстановить свои физические и умственные силы. Нет смысла выгорать. Необязательно считать себя человеком, полностью ответственным за выполнение проекта. Вы удивитесь, насколько хорошо все получается, даже без вас. Когда ваше тело сигнализирует о необходимости отдыха, вам нужно подчиниться; и воспользоваться своим законным отпуском - хороший способ сделать это.
3. Занимайтесь парным решением проблем.
Парное решение проблем помогает создавать связи, выходящие за рамки основной цели решения проблем. Созданные связи способствуют созданию благоприятной рабочей атмосферы. В рабочей среде, которая способствует развитию корпораций и сотрудничества, очень немногие работники борются с тревогой, связанной с работой. Причина в том, что ни один человек не обязан следить за тем, чтобы поставленная задача или проект выполнялись в соответствии с планом. Это командная работа, и поэтому ответственность и рабочая нагрузка распределяются, а также распределяются ожидания от каждого работника.
4. Делайте периодические перерывы для выполнения сложных задач.
У нас есть склонность зарываться в работу. Мы чувствуем необходимость проявить себя. В проектах с высокими ставками, где задача сложна, а ожидания от начальства и других заинтересованных сторон высоки, мы теряем себя в работе. Мы готовы пожертвовать своим личным временем и здоровьем, чтобы уложиться в сроки. В конечном итоге мы торгуем простейшими и обыденными, но здоровыми занятиями, такими как 30-минутный перерыв на обед или отходы от работы каждые несколько часов. Мы откладываем наши обеденные перерывы, и мы рекомендуем периодические перерывы в работе, чтобы уложиться в довольно регулируемые сроки. Это только увеличивает риск развития тревожности на работе.
В другой статье я с иронией упоминаю, как хорошие разработчики, вопреки интуиции, делают перерывы, когда сталкиваются со сложными проблемами. Этот ход позволяет их мозгу задействовать рассеянное мышление, что является проверенным способом задействовать ваше подсознание для решения проблемы.
Заключительные слова
Здоровый работник - отличный ресурс для своего работодателя, и даже больше, чем вы сами. Пришло время инвестировать в то, чтобы стать счастливее как разработчик программного обеспечения.
Эти моменты, хотя и ориентированы на то, чтобы помочь разработчикам программного обеспечения стать более счастливыми в своей работе, я считаю, что они в равной степени применимы к людям, работающим в других областях.
Подведем итоги. Чтобы стать более счастливым разработчиком программного обеспечения, вам потребуется это сделать.
- Отмечайте маленькие победы
- Занимайтесь другой деятельностью, не связанной с вашей профессией
- Занимайтесь парным решением проблем
- Делайте периодические перерывы для выполнения тяжелых задач
Вам также могут понравиться эти
Понравилась эта статья? Если да, то получите больше похожего контента, подписавшись на наш канал YouTube!
Больше контента на plainenglish.io
