Публикации по теме 'lifestyle'


Растяжки и упражнения для облегчения боли в верхней, средней и нижней части спины
Первоначально опубликовано в моем Devblog . У меня иногда болит спина по разным причинам, но по какой-то причине сегодня это меня очень беспокоило. Это было наполовину болезненно, и я знаю, что это потому, что я перестал следить за своей осанкой в ​​​​течение дня, сидя за компьютером. Когда я вернулся домой, я провел кучу поисков хороших растяжек, чтобы облегчить боль в спине. Я нашел довольно много, но сузил его до списка, который, по моему мнению, многим из вас также будет..
4 простые вещи, которые спасли меня от болей в спине во время работы из дома
Последний год был сумасшедшим. Вся эта пандемическая ситуация заставила многих людей застрять дома. Моя ситуация ничем не отличалась. До пандемии я тренировался несколько раз в неделю и считал себя довольно активным. Но все изменилось с введением режима самоизоляции. Мало того, что спортивные залы внезапно закрылись, рестораны закрылись, я работал из дома, и моя мотивация постепенно снижалась до такой степени, что я сидел весь день за своим столом в течение почти 6 недель. Моя шея..
оставаться здоровым во время вашего буткемпа
…и как не быть слишком строгим к себе Спать… Здоровый сон — это мечта (без каламбура). Будучи взрослыми, мы все стремимся ложиться спать и просыпаться на следующее утро отдохнувшими и готовыми к новому дню. Если у вас уже есть хороший режим сна, то это хорошо для вас. Если нет… вы можете подумать о фиксированном графике. Когда я впервые начал свой буткемп, я определенно боролся с этим. Я ложился спать когда угодно и просыпался когда угодно. У меня не было структурированного..
Как я справился с синим светом?
Итак, если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, не ложитесь спать поздно ночью, глядя на экран своего компьютера, может быть, работаете, может быть, просматривая Netflix или Youtube. {Я люблю кодить / программировать. Так что вы можете себе представить, как часто я ложусь спать допоздна.} Как бы то ни было, вы просто прокладываете себе путь ко многим проблемам с глазами / сном, таким как напряжение глаз, синдром компьютерного зрения и все другие болезни с необычными названиями. Что..
Так разработчики остаются здоровыми, работая из дома
Длительное сидение увеличивает риск хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и рак. Это также может быть вредно для вашего психического здоровья. Важно как можно раньше выработать здоровые привычки, чтобы противостоять этим рискам. Я поделюсь шестью важными советами, которые помогли мне улучшить свое здоровье как разработчику программного обеспечения. 1. Достаточно качественного сна Сон недооценивается. Это основа вашего здоровья. Так зачем нам это..
Мои краеугольные привычки
В книге Сила привычки автор Чарльз Дахигг обсуждает идею краеугольных привычек . У каждого из нас в жизни есть множество хороших и вредных привычек. Однако некоторые привычки имеют каскадный эффект на другие привычки. По сути, некоторые привычки положительно влияют на все остальные привычки в нашей жизни. За последние несколько лет после прочтения этой книги я пытался определить ключевые привычки своей жизни. Они проявлялись наиболее заметно, когда частые поездки по работе..
ИИ принесет каждому тренера по фитнесу и образу жизни. Вот почему вы должны заботиться!
автор Кьетил Амдал-Сэвик Представьте себе будущее, в котором у каждого из нас есть свои личные проводники, которые помогают нам вести идеальный образ жизни с учетом ограничений и обязанностей — и со всеми возможностями — современной жизни. Чтобы иметь возможность питаться здоровее, не жертвуя радостью от хорошей еды, на самом деле улучшать физическую активность, которая нам нравится — будь то поднятие тяжестей, бег, скалолазание или занятия йогой — и в то же время иметь возможность..