Во многих программах по пауэрлифтингу вы выполняете приседания/жимы лежа/становую тягу с %1ПМ, но каков на самом деле ваш 1-повторный максимум? Я присел 205 кг в феврале, но много тренировался и плохо спал, что сегодня? Или, наоборот, я только что достиг пика, у меня было несколько выходных, и я хорошо отдохнул? А что, если вы находитесь в середине соревнования, хотите максимизировать свой результат, а ваша начальная становая тяга на самом деле кажется тяжелее, чем ожидалось? Есть ли..

Так что, занимаясь пауэрлифтингом уже более года и совсем недавно изучив Vue.js, я хотел применить это в практическом приложении. Я понял, что довольно часто занимаюсь математикой пластин. Под математикой блинов я подразумеваю определение того, какие блины мне нужно нагрузить по обе стороны от грифа, чтобы поднять желаемый вес. Это то, что мне приходилось практиковать, и теперь я делаю это довольно быстро, не задумываясь. Однако я обнаружил, что попытка реализовать это в программе..

RPE: ЖАРГОН FITSPO ИЛИ ТРЕНИНГОВОЕ ПРОГНОЗИРОВАНИЕ? За последнее десятилетие споры между саморегуляцией и процентным программированием были широко распространены в сообществе атлетов и в спортзалах по всему миру. Термин «RPE» часто используется в программировании, использующем саморегуляцию. Эта статья призвана пролить свет на то, что такое RPE, откуда оно взялось, как оно развивалось, какое место оно занимает в битве с программированием, основанным на процентах, и, в конечном..

Измерение успеха сеанса обучения В этой статье мы обсудим мысленный контрольный список, который лифтеры и тренеры могут использовать для оценки эффективности своих индивидуальных тренировок, а также их общей программы. Наша цель в этом состоит в том, чтобы позволить атлету лучше давать обратную связь своему тренеру и/или примечания для модификации программы, а также привести к наиболее эффективным тренировкам и долгосрочным результатам. Когда мы предписываем выбор упражнений и объем..